Verjetno že veste, a zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, zato naj bo popoln. Zato ni nič boljšega kot uživanje živil, bogatih s hranili, kot so ovseni kosmiči. To živilo je izjemno vsestransko in omogoča enostavno uživanje v vsakdanjem življenju. Možno je jesti surov oves ali v kuhanih receptih in najboljše: kadarkoli v dnevu. Sledite temu članku in ugotovite kakšne so prednosti vsakodnevnega uživanja ovsenih kosmičev.
Preberi več:Naučite se pripraviti okusno bananino ovseno torto
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
5 prednosti vsakodnevnega uživanja ovsa
Znanstvene študije so dokazale, da ima uživanje celih zrn, kot je ovsena kaša, lahko pozitivne učinke na zdravje. V primeru ovsenih kosmičev je to zato, ker so bogati z vlakninami, beljakovinami, minerali in vitamini. Oglejte si njegove prednosti spodaj:
- Več beljakovin za tiste, ki želijo hipertrofijo
Lahko rečemo, da približno 8 žlic ovsa na dan telesu zagotovi 15 % priporočene količine beljakovin. Poleg tega to živilo še vedno vsebuje antioksidante, vitamin E in glutamin za pomoč pri regeneraciji mišičnih vlaken.
- Bogata z antioksidanti
To živilo je zelo bogato z antioksidativnimi snovmi, med katerimi je tudi avenamid, ki pomaga pri vnetnih procesih in tudi nadzoruje krvni tlak v arterijah. Vsebuje tudi beta-glukan, ki je zelo pomemben za zniževanje glukoze v krvi.
- Da boste dlje siti
Oves je odličen vir vlaknin (ogljikovih hidratov, ki jih telo ne more prebaviti). Ker vlaknine upočasnijo prebavo, se boste dlje časa počutili siti. Zato lahko uživanje hrane, bogate z vlakninami, pomaga preprečiti skoke in padce ravni krvnega sladkorja ter zmanjša lakoto.
- Prispeva k zniževanju holesterola
Oves vsebuje vrsto vlaken, imenovano beta-glukan, ki pomaga zniževati raven holesterola. Ker to živilo vsebuje linolno kislino in topne vlaknine, lahko zniža raven trigliceridov in holesterola. Tako bo "očistil" maščobo v stenah arterij.
- Vaše črevesne bakterije bodo uspevale
Oves je tudi prebiotično živilo, ki neguje dobre bakterije v našem črevesju. Ko torej skrbimo za zdrave črevesne bakterije (imenovane črevesni mikrobiom), koristi naš imunski sistem, izboljša razpoloženje, prebavo in pomaga preprečevati bolezni.
