Ljudski pregovor »to si, kar ješ« nosi veliko resnice. Vendar ugotoviti, kateri točno živila uživanje je lahko zmedeno opravilo, zlasti če se soočimo z različnimi razpoložljivimi superživili.
Znano je, da so te sestavine bogate s hranili in se lahko celo borijo proti boleznim in neprijetnim simptomom, ki se včasih pojavijo v telesu.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Akne in migrene sta na primer dva stanja, ki ju je mogoče rešiti z zdravim odmerkom pravilne prehrane. V tem primeru so najboljša štiri točno določena živila!
4 živila, ki vam bodo pomagala v boju proti aknam in migrenam
Špinača
Za Sophie Trotman z Univerze v Readingu je vzdrževanje ustrezne ravni magnezija v našem telesu lahko koristno pri preprečevanju migren. To je posledica vloge tega minerala v procesih, ki neposredno vplivajo na nastanek in intenzivnost teh glavobolov.
probiotična živila
Po besedah nutricionistke Sophie Trotman lahko probiotična živila, kot sta fermentirano zelje in kimči, igrajo pomembno vlogo pri zdravju črevesja.
Ta živila zagotavljajo hranila, ki hranijo koristne mikrobe v našem črevesju. Sophie tudi poudarja, da obstaja povezava med zdravjem črevesja in izbruhom aken.
kivi
Cara Shaw, strokovnjakinja za prehrano, prav tako na Univerzi v Readingu, poudarja pomen zadostnega vnosa vlaknin, ki se priporoča okoli 30 g na dan. Statistični podatki pa kažejo, da veliko ljudi v svoji prehrani uživa premalo vlaknin.
Glede na raziskave lahko uživanje kivija blagodejno vpliva na prebavo, saj je bilo ugotovljeno, da ta sadež poveča pogostost odvajanja blata in izboljša konsistenco blata, kar je lahko koristno pri zaprtju svetloba.
oves
Strokovnjaki poudarjajo, da imajo topne vlaknine, ki so prisotne v živilih, kot je oves, pomembno vlogo pri zniževanju ravni holesterola (slabe maščobe).
To je zato, ker se topne vlaknine vežejo na holesterol v prebavnem traktu, kar omejuje količino holesterola, ki ga absorbira telo, in spodbuja njegovo izločanje. Zato je lahko vključitev živil, bogatih s topnimi vlakninami, kot je oves, v vašo prehrano koristna za zdravje srca in ožilja.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
