Ko se človek stara, je nujno, da začne prakticirati nekatere navade in skrbeti za svoje zdravje, da prepreči morebitne zdravstvene težave v prihodnosti. Zato jih bomo v današnjem članku predstavili nekaj navadezdravje v srednjih letih ki vam lahko pomaga preprečiti nekatere resne bolezni.
Preberi več: Sprejmite 8 navad, ki krepijo in VELIKO duševno zdravje
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Kakšne so te zdravstvene navade srednjih let?
Hipertenzija, znana tudi kot visok krvni tlak, je ena glavnih težav, ki se lahko pojavi v srednjih letih. Poleg tega lahko sproži druge zdravstvene težave, kot so bolezni srca, poškodbe ledvic, anevrizme in drugo. Omeniti velja, da lahko hipertenzija tiho poškoduje vaše telo, tudi če nima simptomov. Zato je zelo pomembno, da ostanete z nami in izvajate nekatere navade, ki vam bodo pomagale preprečiti škodo zdravju v prihodnosti.
Po mnenju strokovnjakov in zdravnikov je idealno, če ste stari med 50 in 80 let, da vsak dan merite krvni tlak, tudi če nimate nobenih simptomov. Tukaj je nekaj nasvetov za spremljanje krvnega tlaka doma:
1. imeti konstantnost
Po mnenju strokovnjakov je idealno, da krvni tlak merite vsak dan ob istem času, zjutraj in zvečer.
2. zapišite rezultate
Zanimivo je, da številke zapisujete na list. Takšna opomba je lahko prihodnja referenca za zdravnike.
3. Izogibajte se dejavnikom, ki lahko vplivajo na krvni tlak
Priporočljivo je, da vsaj 5 minut pred merjenjem tlaka izpraznite mehur. Poleg tega je priporočljivo tudi, da 30 minut pred tem ne kadite, pijete ali telovadite.
4. Poskrbite za svoje zdravje
Poleg izvajanja tega spremljanja doma je bistveno, da izvajate nekatere navade, ki vam lahko pomagajo izboljšati vaše zdravje. Priporoča se zdrava prehrana, redna vadba, izogibanje kajenju in pitju alkohola. Poleg izboljšanja kakovosti spanja in zmanjšanja vnosa natrija.
