O riž je osnovna hrana, ki jo uživajo po vsem svetu, tudi Brazilci. Marsikdo si težko predstavlja obrok brez vsaj ene porcije riža. Kljub njegovi priljubljenosti pa naša odvisnost od riža ni vedno zdrava.
Čeprav je pomemben vir ogljikovih hidratov, rafiniran beli riž vsebuje preveč škroba in nima določenih osnovnih hranil.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Kot rezultat, porabaPrekomerno uživanje te vrste riža lahko povzroči skoke v ravni krvnega sladkorja in prispeva k povečanju telesne teže.
Zaradi tega je pomembno razmisliti o bolj hranljivih alternativah ali možnostih riža, kot je rjavi riž ali druge sorte žit.
Diverzifikacija naše prehrane in vključitev različnih celih zrn lahko prispeva k bolj uravnoteženi in zdravi prehrani.
Torej, naj se znebimo riža? Je hrana za zlobneže? Poglejte, kaj pravijo strokovnjaki!
Kaj se lahko zgodi, ko en mesec ne jeste riža?
Priya Bharma, glavna nutricionistka na medicinskem inštitutu Sri Balaji Action, je pojasnila, da ko odidete uživanja riža, lahko vaše telo izgubi težo zaradi zmanjšanega vnosa kalorij.
To je zato, ker se lahko brez prisotnosti riževih ogljikovih hidratov v telesu stabilizira raven sladkorja v krvi. Če se torej človek odloči, da bo riž za en mesec popolnoma izločil iz prehrane, bo lahko močno shujšal.
Vendar je pomembno poudariti, da do te izgube teže pride le, če riža ne zamenjamo z drugim žita ali živilo s podobno kalorično vrednostjo in če je skupna količina kalorij in ogljikovih hidratov v prehrani omejeno.
Ali to pomeni, da bi morali riž popolnoma izključiti?
Za Bharmo je odločitev o popolni odstranitvi riža iz prehranaza en mesec je odvisno od individualnih ciljev in zdravja posamezne osebe.
Čeprav je riž lahko del zdrave prehrane, lahko obstajajo razlogi, da ga začasno izključite, kot je nadzor nad vnosom ogljikovih hidratov.
Na splošno je priporočljiva uravnotežena prehrana, ki vključuje raznoliko hranljivo hrano. Zato popolna izključitev riža ni nujno indicirana, lahko pa se razmisli v določenih posebnih okoliščinah.
V vsakem primeru je bistveno, da poiščete strokovno vodstvo, da določite ustrezen pristop in zagotovite, da so vse prehranske potrebe pravilno izpolnjene.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.