Zelo pogosto je imeti negativna čustva v našem vsakdanu. Najpogostejši so jeza, žalost, gnus in strah. So pa zelo škodljivi za telesno in duševno zdravje. Zato je pomembno, da jim posvetite pozornost, da boste lahko sprejeli čustvene strategije, ki vam bodo pomagale, da se boste ob njihovem pojavu soočili na najboljši možen način.
Preberi več: Naučite se soočati s težavnimi ljudmi, s katerimi živite
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
S tem v mislih je tukaj nekaj teh strategij, da vas slaba čustva ne bodo več ranila. Oglejte si, kaj so tukaj.
Ne dovolite, da vas premagajo slaba čustva
Zelo pogosto se v bolj oblačnih dneh ljudje razvijejo v občutke žalosti in melanholije, postanejo bolj zagledani vase in posledično bolj zadržani. Po podatkih Kanadskega združenja za duševno zdravje se v mesecih, ki jih zaznamuje zima, 2 od 100 ljudi dejansko počutita bolj žalostna. Če ste eden od teh ljudi, je pomembno, da ste pozorni na to, v kolikšni meri ta žalost posega v vaše življenje.
žalost
Žalost je zelo naraven občutek za človeka, navsezadnje obstaja samo veselje, ker obstaja žalost. Vendar je zelo pomembno, da vas ta občutek ne ohromi, zato je stalna samoanaliza o tem bistvena za ohranjanje vašega duševnega zdravja. Da bi vam pomagali, smo ločili nekaj znakov, ki kažejo, da si vaša žalost zasluži strokovno pozornost, to so:
- Ne morete uživati v dobrih časih;
- Lahko vidiš samo slabo stran stvari;
- Nimate več volje do stvari, ki so vam v veselje.
gnus
Odpor je občutek odpora do nečesa ali nekoga, zelo pogost pri ljudeh, da bi se s tem bolje spopadli, je v prvi vrsti pomembno, da se z določeno frekvenco zazrete vase in se vprašate, zakaj vam to povzroča občutek. Po analizi razlogov za vaš gnus se izogibajte posploševanju ljudi, navsezadnje ni normalno, da se na nekoga jezite zaradi določene lastnosti, ki si jo deli s skupino.
strah
Strah je samodejna človeška obrambna strategija, zato je naravno, da ga čutite, dokler vas ne ohromi. Konec koncev je zelo pogosto, da strahovi prerastejo v paniko, in tam je nevarnost. S tem v mislih je tukaj nekaj strategij za boljše spopadanje s tem:
- Racionalizirajte svoje vsakodnevne težave in jih analizirajte, namesto da skrbite;
- Poskrbite za svoje čustveno stanje in preživite prosti čas na mestih, kjer se počutite dobro;
- Soočite se s situacijami kot z načini razvoja, namesto da bi se jih bali.
Jeza
Tako naravna v vsakdanjem življenju se nam jeza pojavlja pogosto, a pomembno je, da jo znamo kanalizirati in se z njo kar najbolje spoprijeti.
- Kadar je le mogoče, globoko vdihnite;
- Naredite sprostitvene vaje in se osredotočite nanje;
- Racionalizirajte situacije in vadite razumevanje, navsezadnje ne veste vsega.