Večina ljudi pozna ali je izkusila tradicionalni delavnik z 8 urami dela in odmorom za kosilo ali kaj podobnega. Kljub odmorom je večina časa zapolnjena z delovnimi nalogami. Kaj pa, če načrtujete več odmorov, ki ne vključujejo dela? Nato ugotovite, kaj je dela prost dan linearni in se naučite, kako lahko vpliva na produktivnost.
Prednosti nelinearnega delovnika
Poglej več
Vodja zavrne kandidatko za zaposlitev, ker meni, da je "preveč...
Raziskave razkrivajo, da je generacija Z najbolj pod stresom in depresivna v...
Nadia Kumentas, doktorica naturopatske medicine in podpredsednica trženje iz Muse je v poročilu o zdravju možganov podal nekaj ugotovitev o nelinearnem delovniku.
V poročilu je ponudnik orodij za meditacijo poročal, da ljudje z najvišjimi zdravstvenimi rezultati cerebralna po lastni oceni so imeli dober spomin, osredotočenost, spanje, razpoloženje, produktivnost in ustvarjalnost.
Poleg tega so bili ljudje z najvišjimi rezultati tisti, ki so naredili majhne spremembe življenjskega sloga, kot je sprejela nelinearni delovnik.
Nadia Kumentas je celo rekla: "Nelinearni delovnik v bistvu pomeni, da ne delate normalno od 9.00 do 17.00," pravi. "Imate redna obdobja dneva, ko delate, vendar se običajno ne ujemajo z vzorcem od 9.00 do 17.00, s klasičnim odmorom za kosilo vmes."
Bolje razumeti nelinearni delovnik
Pri nelinearnem delovnem dnevu gre le za delo z vašimi naravnimi ravnmi energije. Ljudje se ob različnih urah dneva soočamo z različnimi ravnmi energije in produktivnosti.
Na primer, če ste najbolj produktivni zjutraj, boste morda želeli dan začeti pred 9. uro zjutraj, da povečate te ure produktivnosti. Po mnenju Nadie Kumentas siljenje, da popoldne veliko delate, da bi poskušali opraviti več stvari, ne bo najboljša izraba vašega časa.
Nadia Kumentas pravi, da je delo v času dneva, ko se ne počutite dobro in produktivni, lahko otežujoče: »To lahko povzroči stres, ki lahko vpliva na vaš spanec. Kar naenkrat se znajdete v začaranem krogu, v katerem ne spite dobro in to vpliva na vaša jutra."
graditi na odmorih
Nadia Kumentas pravi, da je poleg dela, ko imate visoko raven energije, pomembno tudi, da si med delom vzamete odmor. Študija, ki jo je opravila Nadia, je pokazala, da je bilo zdravje možganov boljše pri posameznikih, ki so izvajali a dosledna dnevna rutina fizičnih in duševnih odmorov, kot so sprehodi, meditacija ali druženje s sošolci. delo.
Najpomembnejša stvar med odmori je, da se držite stran od zaslonov, še posebej, če delate na daljavo. Nadia pravi: »Daj si očem oddih in naredi nekaj fizičnega gibanja«, »Najbolje bi bilo, da bi šel na svež zrak. Lahko se tudi raztezaš.”
Dodaja: »Mi smo ljudje; ne bi smeli ure in ure sedeti na stolu in gledati v zaslon. Premor je vse, kar se oddaljuje od tega.”
