Sestavlja pomemben vidik vsakdanjega življenja neštetih Brazilcev kava je pijača, ki ima stalno mesto v vsakodnevni rutini ljudi, predvsem zaradi stimulacije in energije, ki ju lahko zagotovi kofein.
Vendar pa je ključno razumeti učinke, ki se lahko pojavijo, ko uživanje te tako priljubljene pijače preseže meje zmernosti.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
1. Spodbujen centralni živčni sistem
Kofein deluje kot močan stimulans centralnega živčnega sistema. Ta učinek se pojavi z blokiranjem adenozinskih receptorjev, nevrotransmiterja, ki običajno povzroča občutek zaspanosti. Posledica tega je povečanje budnosti in zmanjšanje občutka utrujenosti.
2. Povišan srčni utrip
Drug pomemben vidik kofeina je njegova sposobnost stimuliranja srčno-žilnega sistema, kar ima za posledico povečanje srčnega utripa. Ta učinek izvira iz sproščanja adrenalin, hormon, ki pripravi telo na delovanje.
3. Širjenje krvnih žil
Poleg tega lahko kofein spodbuja širjenje krvnih žil v določenih delih telesa, kot so možgani, mišice in srce. Ta dilatacija lahko poveča pretok krvi v ta področja, kar poveča organsko aktivnost.
4. Povišan krvni tlak
Zaradi stimulativnega delovanja na srčno-žilni sistem se lahko po prekomernem uživanju kave začasno poveča krvni tlak.
5. Povečano nastajanje urina
Kofein ima diuretični učinek, kar pomeni, da lahko poveča proizvodnjo urina. To se zgodi, ker kofein zavira reabsorpcijo natrija v ledvicah, kar povzroči večje izločanje vode.
6. draženje prebavil
Pri nekaterih ljudeh lahko prekomerno uživanje kave povzroči draženje prebavil, kar povzroči simptome, kot so zgaga, refluks kisline, driska ali povečano nastajanje želodčne kisline.
7. Dehidracija
Čeprav kava ne dehidrira, ima lahko kofein blag diuretični učinek, kot smo že omenili. Če uživate velike količine kave, ne da bi ustrezno nadomeščali tekočine, lahko pride do rahlega dehidracijskega učinka.
Pozor! Da ne bi presegli zmernega uživanja kofeina, je priporočljivo omejiti vnos na 400 miligramov dnevno – kar ustreza približno 4 skodelicam kave.