Vsi vemo, da je uživanje sadja Super in najbolj priporočljivi za naše zdravje, saj so bogati z vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti. Tu se ne ustavi! Zato bomo danes izpostavili glavne prednosti pogostega uživanja enega najbolj priljubljenih sadežev med Brazilci.
Preberi več: Črno jabolko: spoznajte prednosti tega sadja in poglejte, kje ga lahko najdete
Poglej več
To so 4 horoskopska znamenja, ki najbolj ljubijo samoto, glede na…
Nekatere pasme psov veljajo za popolne za ljudi...
Ali ste vedeli, da se že z uživanjem ene enote na dan zaščitite pred nekaterimi boleznimi? Tako je!
Prednosti jabolk v naši hrani
Jabolko je eno izmed glavnih sadežev v skupini, ki jo Brazilci najpogosteje uživajo, zato velja za superživilo. Po mnenju strokovnjakov jabolko poleg številnih drugih prednosti ponuja polifenole, snov, ki varuje srce in preprečuje srčno-žilne bolezni.
Zmanjšuje možnosti sladkorne bolezni
Študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition leta 2012, je poudarila, da je eden od antioksidantov, prisotnih v jabolkih, imenovan antociane, ki zaslužni tudi za obarvanje prispevajo k mnogo manjšemu tveganju za nastanek diabetes tipa 2.
Ohranja vas dlje site
Zaradi prisotnosti vlaknin so tisti, ki uživajo jabolka, dlje časa zadovoljni, ne da bi morali zaužiti več. To je zato, ker naša telesa potrebujejo več časa, da prebavijo kompleksne vlaknine kot preproste stvari, kot so sladkor ali rafinirana žita.
Znižuje vaš holesterol
Jabolko vsebuje približno 4 g vlaknin. Nekaj teh topnih vlaknin je v obliki pektina, ki je povezan z zniževanjem holesterola. slabo, saj onemogoča telesu vpijanje holesterola, zato omogoča namesto shranjeno.
Pomaga pri preprečevanju težav z dihanjem
Uživanje jabolk pomaga izboljšati delovanje pljuč zaradi kvercetina, ki je antioksidant, ki je prisoten v lupini tega sadeža. Poleg tega je leta 2002 raziskava pokazala, da imajo ženske, ki uživajo veliko tega sadja, manj možnosti, da bodo imele otroke z dihalnimi težavami, kot je astma.
Izboljša delovanje črevesja
Vlaknine jabolka vsebujejo snovi, ki pomagajo pri nastajanju in izločanju blata, povečujejo absorpcijo vode v črevesju. Poleg tega je pektin, ki je prebiotična vlaknina in je prisoten v tem sadju, zato zagotavlja hrana za koristne bakterije črevesne flore in pomaga tudi v boju proti kolikam želodec.