Kdor misli, da so za zdravo življenje potrebne ure in ure raznovrstnih vaj na teden, se moti.
Glede na študijo, ki so jo izvedli Georgia Centers for Disease Control and Prevention in Brooke Army Medical Center v Teksasu, tako v Združenih državah je le 10 minut aerobne vadbe na teden, slavni "kardio", že dovolj za vzdrževanje dobrega zdravje.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Študija, ki je upoštevala podatke, zbrane pri nekaj več kot 577.000 Američanih, starejših od 20 let leta dokazali, da lahko rednost teh vadb pomembno vpliva tudi pri preprečevanju bolezni.
Zlasti je vzorčenje pokazalo, da je manj verjetno, da bodo bolezni srca in dihal, kot sta gripa in pljučnica, prizadele ljudi, ki redno izvajajo kardio vadbo.
Vendar je treba omeniti, da nič ne preprečuje, da bi z aerobiko povezali tudi druge vrste vadbe, na primer bodybuilding ali vadbo kakšnega športa.
Morda se ne zdi veliko, vendar je dovolj.
Po mnenju raziskovalcev, ki so izvedli študijo, se 10 minut aerobne vadbe zdi malo, vendar pa že naredijo veliko spremembo v življenju vadečih.
Ta utemeljitev je temeljila na priporočilih strokovnjakov za telesno vzgojo, ki priporočajo med 75 in 150 minutami redne telesne dejavnosti na teden.
"Medtem ko je ta količina telesne dejavnosti pogosto označena kot" nezadostna ", ker je krajša od določenega trajanja priporočljivo, lahko daje zdravstvene koristi v primerjavi s telesno nedejavnostjo,« so povedali nekateri raziskovalci, ki so izvedli študijo. študija.
Za lažjo predstavo, ocenjeno je, da je tveganje, da "aerobno aktivni" ljudje zbolijo za pljučnico ali drugimi boleznimi dihal, 21% manjše v primerjavi z ljudmi, ki sedijo.
Po drugi strani pa, ko je aerobna vadba povezana z drugimi praksami ali se poveča število minut vadbe, stopnja zaščite naraste na približno 41 %.
Še glede na študijo, izvedeno v medicinskih centrih Georgie in Teksasa, zaščita pred težavami ki nastane s prakso telesnih vaj, je povezano z izboljšanjem imunski.
Posledično imajo posamezniki poleg razvoja natančnejše zaščite tudi znatno zmanjšano možnost smrti zaradi gripi podobne bolezni ali pljučnice.
Študija pa ni razkrila, koliko ljudi s spremljajočimi boleznimi in/ali kroničnimi boleznimi, ki so običajno bolj dovzetni za te bolezni, koristi vsaj 10-minutna telesna aktivnost na dan.
Diplomiral iz zgodovine in kadrovske tehnologije. Navdušen nad pisanjem, danes živi sanje o poklicnem delu kot pisec vsebin za splet, pisanju člankov v različnih nišah in različnih formatih.
