Pomen vadbenih vaj za ohranjanje zdravja je že več kot dokazan. Vendar med vsakodnevnimi rutinami, delom in študijem ostane zelo malo časa za vadbo. Zdaj si oglejte novo študijo, ki razkriva različne prednosti hitre hoje.
Hoja po parceli lahko podaljša življenjsko dobo
Poglej več
To so 4 horoskopska znamenja, ki najbolj ljubijo samoto, glede na…
Nekatere pasme psov veljajo za popolne za ljudi...
Oglejte si odkritja te skupine raziskovalcev:
Preprosti, demokratični in brezplačni sprehodi so odlična vadba
Vadba telesnih vaj je pomemben mehanizem za ohranjanje telesnega in duševnega zdravja. Med stotinami športov, dejavnosti in vadb je hoja zaradi svoje enostavnosti in stroškovne učinkovitosti na vrhunskem mestu.
Čeprav je kakovost te dejavnosti že dokazana, so nedavno nove študije povezale hojo s pomembnim podaljšanjem časa in kakovosti življenja. Se pravi, za tiste posameznike, ki iščejo kakovostnejše življenje, a se znajdejo brez časa, je lahko dovolj preprost sprehod.
Študij
Študijo je izvedla Kyoto Medical University na Japonskem. V njem po preverjanju, da populacija ni opravila 10.000 korakov, kar je bil cilj zdravstvenih raziskav v prejšnjih študijah so raziskovalci iskali prednosti hoje na krajših razdaljah ponuditi.
Zato je bilo po uporabi študije ugotovljeno, da lahko že manjši cilj zagotovi odlične rezultate. Tisti posamezniki, ki so v povprečju naredili 8000 korakov enkrat ali dvakrat na teden, so imeli 15 % manjše tveganje za smrt. Ta vrednost se povečuje glede na število vadbenih dni, poleg prevoženih kilometrov.
Študija še razkriva, da je za doseganje najboljših rezultatov hojo treba izvajati v hitrem tempu, torej s hitrostjo vsaj 100 korakov na minuto oziroma 4,8 km/h.
Dobra novica je, da vam ni treba storiti vsega naenkrat, saj prekinitev hoje čez dan ne vpliva na rezultate, ki jih dobite, poročajo raziskovalci.
