Presnovni in hormonski procesi so dejavniki, ki neposredno vplivajo na sestavo posameznikovega telesa. Zato je endokrinolog nepogrešljiv strokovnjak, če želi pridobiti telesno maso. Zato ločujemo nekaj nasvetov za hitrejše pridobivanje mišične mase po navodilih tega strokovnjaka. Preveri.
Skrivnost pridobivanja mišične mase
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Presnovni in hormonski procesi ves čas neposredno vplivajo na vaš proces pridobivanja telesne teže. mišična masa, kajti če je med enim od njih kakršen koli primanjkljaj, je povečanje mase predan.
Zato je pomembno, da dosežete ravnovesje in posledično pravilno delovanje presnovnih in hormonskih procesov ob pridobivanju mišične mase.
Če razmišljamo o tem, je strokovnjak, ki je odgovoren za te procese, bistvenega pomena pri pridobivanju mase. Zato je izjemno pomembno tudi poslušanje endokrinologa.
Po mnenju Gabriele Iervolino pridobivanje mišične mase presega estetiko, navsezadnje pomaga uravnotežiti telo, ščiti naše kosti in celo pozitivno vpliva na proces hujšanja. Torej, tukaj je nekaj nasvetov za dosego tega dobička.
hrana je nujna
Nemogoče je izrazito pridobiti telesno maso brez uskladitve s hrano.
»Najprej moramo pogledati težo osebe in izračunati minimalno količino beljakovin, ki jih mora dnevno zaužiti, pri čemer upoštevamo delovanje ledvic. Skoraj nemogoče pa je s hrano doseči idealno količino dnevnih beljakovin. Zato je treba vedeti, koliko beljakovin zaužijemo s hrano in večkrat uporabiti beljakovinske dodatke. Ko ne zaužijemo zadostne količine beljakovin, vsaj dovolj, ne moremo ohraniti dobre mišične mase,” pojasnjuje Gabriela.
Tako zdravnik pojasnjuje, da je treba izračunati količino beljakovin, ki jih posameznik potrebuje za pridobitev, in količino beljakovin, ki jih ima posamezno živilo.
Če oseba čez dan ne doseže potrebne količine beljakovin v svojem normalno prehrano, kot je omenila Gabriela, je mogoče vnašati dodatke, kot je npr. sirotkine beljakovine.
delati vaje
A bodybuilding To je pomemben način za pridobivanje mase, ni pa edini način za dosego tega pridobivanja na zdrav način. Zelo pomembno je, da izberete dejavnost, ki jo uživate, da bo proces potekal bolj gladko.
Konec koncev, če ne marate bodybuildinga, boste komaj imeli potrebno rednost, da dosežete svoj cilj.
Drug pomemben dejavnik je, da je v primeru bodybuildinga pomembno, da se vaše aerobne vaje izvajajo po bodybuildingu, sicer vaše povečanje mase ne bo potekalo na pravilen način.
