Tudi za tiste, ki živijo super razgibano življenje, telo prosi za trenutek počitka. počitek. Vendar vedno zatekanje k zdravilom in pomirjevalom ni dobro in lahko v prihodnosti močno zbolite. Vendar pa je na drugi strani veliko več zdravo in koristno za vaše telo, da se na naraven način spočije. V zvezi s tem so se pojavile študije o živilih, ki izboljšajo spanec.
Če želite izvedeti več o teh živila, zaradi katerih boste bolje spali, si oglejte celoten članek!
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Preberi več: Kokosova voda ima veliko koristi za zdravje; Preveri!
Naravna pomirjevala: izvedite vse o njih
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) ima približno 40 % Brazilcev težave s spanjem. Pomanjkanje ur spanja pa lahko povzroči resno škodo zdravju, kot so anksioznost, depresija, debelost in celo bolezni srca in ožilja.
Glede na to je vlaganje v alternativne načine za zagotavljanje dobre ure spanja odličen način, da svoj počitek posodabljate.
- Polnozrnate žitarice
Če ste nemirni, ko ležete spat, je lahko dobra hrana mešanica polnozrnatih žit. Spodbujajo proizvodnjo insulina, ki pomaga živčnim potem pridobiti triptofan, aminokislino, ki deluje kot pomirjevalo za možgane.
- Banana
Banane, bogate s kalijem, bistvenim mineralom, ki zagotavlja globok spanec, vsebujejo tudi triptofan in magnezij, ki služita kot naravno pomirjevalo.
- kostanj in mandlji
So tudi viri triptofana. Poleg tega telesu še vedno služijo kot dobavitelji magnezija, snovi, ki pomaga pri boju proti učinkom stresnega hormona.
- oves
Oves je bogat z melatoninom, hormonom, popularno znanim kot hormon spanja. Ta snov pomaga pri kakovosti spanca, da spimo več in hitreje.
- kamilični čaj
Poznan po svoji pomirjujoči zelišči, je morda ravno to, kar potrebujete za odličen spanec, če pred spanjem popijete skodelico tega brezkofeinskega čaja.
