Dobra hrana popolnoma spremeni naš dan, našo rutino, naše zdravje in naše življenje. Zdrava hrana je neizčrpen vir zaščite za naše telo, ki nam pomaga ohranjati telo v dobri kondiciji. Zato je pomembno, da smo pozorni na to, kaj zaužijemo. Preverite tukaj nekaj živila, bogata z antioksidanti ki prispevajo k dobremu počutju.
Pomen teh živil
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Živila z visoko koncentracijo antioksidantov predstavljajo mrežo za naše telo. zaščite pred nekaterimi boleznimi, ki nas prizadenejo z leti, kot sta alzheimerjeva in parkinsonova bolezen. To je zato, ker se borijo proti poškodbam celic, ki jih povzročajo določene spojine.
Poleg zgoraj omenjenih bolezni nas lahko te spojine pustijo ranljive za druge kronične težave, kot sta rak in sladkorna bolezen, kar močno poškoduje naše celice.
Zato je pravilna prehrana za povečanje vnosa antioksidantov sestavljena iz vključitve sadja, zelenjave, zelišč, celih zrn, stročnic in drugega.
Tukaj ločimo 4 živila, ki so zelo pomembna za vaše zdravje, ta so bogata z antioksidanti, z opaznimi koristmi v prehrani.
4 živila, bogata z antioksidanti
- Paradižnik
Naš seznam smo začeli z lahko dostopnim sadjem, ki je že prisoten na mizi večine prebivalcev. Paradižnik je odličen zaveznik zdravja in je zelo bogat z antioksidantom, imenovanim likopen.
Pomaga nam lahko pri znižanju krvnega tlaka, zmanjša vnetje in pomaga varovati zdravje srca.
- Olje
Ker se ekstra deviško oljčno olje pogosto uporablja pri pripravi receptov in ga zelo priporočajo zdravstveni strokovnjaki, ima visoko koncentracijo polifenolnih antioksidantov.
Ti pa prispevajo k zmanjšanju tveganja smrti, zakasnitvi razvoja bolezni srca, poškodb možganov in raka. Zato je pomembno, da tega ne izpustite, kajne?
- Zeleni čaj
Čeprav je zelo indiciran v času stresa, ima ta vrsta čaja antioksidante, imenovane katehini, ki so zelo pomembni v boju proti različnim vrstam raka, med drugim želodca, jeter, dojk, trebušne slinavke. drugi.
- Jabolka
Ker je to lahko dostopen sadež, ga je veliko lažje dodati prehrani. Dokazano je, da veliko prispeva k boju proti sladkorni bolezni, zdravju črevesja in nadzoru telesne teže ter pomaga pri boju proti boleznim, kot so astma, rak in bolezni srca.