Ali ste razmišljali o možnosti vključitve morske alge v vaši hrani? Če še niste vedeli, so bogati z različnimi hranila in zato so odlični za zdravje. Zato nadaljujte z branjem tega članka, da boste bolje razumeli prednosti in kako dodati morske alge v vašem prehranskem vzorcu.
Preberi več: Esencialna hrana med staranjem je malo znana; ugotovi, kateri
Poglej več
Poskrbite za prostato: 12 živil, ki preprečujejo bolezni organa
Dieta brez odrekanja: Oglejte si recept za ta slasten fit puding
Hranilne lastnosti morskih alg
Najprej je treba opozoriti, da vse morske alge niso užitne. Med vrstami, ki so lahko del prehrane, so: Nori, Kombu, Agar-agar, Dulse, Kelp, Ulva, Wire, Irish Moss, Hijiki in Wakamé. Zdaj pa pojdimo na seznam zdravstvenih koristi teh živil.
Privoščite hujšanje
Ta živila imajo malo kalorij in veliko vlaknin. Zato so odlične za tiste, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov, saj ne prispevajo toliko k skupni energetski porabi prehrane in zaradi vlaknin spodbujajo večji občutek sitosti.
Preprečite nastanek raka
Alge so bogate z antioksidativnimi in protivnetnimi spojinami. Ta hranila so ključna pri preprečevanju raka. Zato praktičen predlog, da svoji prehrani dodate morske alge in zagotovite oskrbo teh spojin je skozi sokove, ki jih lahko pripravimo v kombinaciji s sestavinami, kot je npr žafran.
izboljšati kognicijo
Druga izjemna korist alg je izboljšanje kognicije, saj so odličen vir omega 3. Treba je celo opozoriti, da so ribe viri omega 3 ravno zato, ker so alge osnova njihove prehrane.
Naj bo koža videti mlajša
Če želite imeti pomlajeno kožo, poskusite v svojo prehrano vključiti morske alge! Kot smo že omenili, so vir antioksidantov in protivnetnih snovi, hranil, ki se borijo proti prezgodnjemu staranju. Poleg tega so bogate s karotenoidi, ki prav tako pripomorejo k lepši koži.
zaščititi srce
Trenutno na svetu največ ubijejo nenalezljive kronične bolezni, ki povzročajo težave, kot so ateroskleroza in srčni infarkt. Zato je zelo pomembno zaščititi srčno-žilni sistem in to je nekaj, kar lahko dosežete z vključitvijo morskih alg v svojo prehrano.
Kako zaužiti morske alge?
Iz morskih alg lahko pripravljate solate, pa tudi sokove, kiše in juhe. Delujejo podobno kot listnata zelenjava, ki jo zagotovo poznate. Zato obstaja več načinov, kako alge vključiti v svojo prehrano, le prilagoditi jih morate svojim najljubšim jedem, skupaj z drugimi sestavinami, ki ste jih vajeni uživati.