Raziskovalci z univerze v Torontu v Kanadi so odkrili prednosti močnega hrana za zniževanje slabega holesterola, znan tudi kot LDL. Ena od prednosti, ki jih zagotavlja to živilo, je tudi zaščita srčno-žilnega sistema. Oglejte si članek in ugotovite, kaj je.
Preberi več: Hrana za fitnes: kaj jesti pred in po vadbi?
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Znanstveniki odobravajo uživanje medu za zniževanje slabega holesterola
Študije, izvedene v Kanadi, poudarjajo, da med, čeprav je sestavljen iz 80 % sladkorja, velja za zdrava hrana, saj je poleg kompleksnih sladkorjev polna beljakovin, vitaminov, mineralov in aminokislin, dobrih za zdravje.
Da bi pridobili dostop do koristi, raziskovalci navajajo uživanje naravnega medu, proizvedenega iz nektarja cvetov. Tako je uživanje medu, pridobljenega iz cvetličnih virov, surovega in nepredelanega, najboljši način za izboljšanje holesterola.
Študija, objavljena v reviji Nutrition Reviews, se primerja z rezultati, pridobljenimi v drugih študijah. ki analizirajo vpliv uživanja medu na srčno-žilni sistem in na zniževanje slabega holesterola v krvi. S študijo je bilo več kot 18 znanstvenih publikacij.
Kaj je holesterol?
Holesterol je maščoba, ki jo naravno proizvaja naše telo. Če pa je v presežku, lahko deluje kot dejavnik tveganja za nastanek bolezni srca in ožilja ter drugih povezanih težav, kot je možganska kap.
Zato bi morale biti v idealnem primeru ravni holesterola v krvi pod 190 mg/dl, s slabim holesterolom pod 115 mg/dl in dobrim holesterolom nad 45 mg/dl.
Kakšna je priporočena količina medu za zaužitje?
Po mnenju raziskovalcev je priporočljivo zaužiti količino medu, ki ustreza 40 g na dan, kar je približno dve žlici hrane.
Tako je mogoče zmanjšati glukozo v krvi na tešče, to je količino sladkorja v krvi, trigliceride, pa tudi zmanjšati slab holesterol (LDL) in povečati raven dobrega holesterola (HDL).
Pomembno pa si je zapomniti, da je poleg medu potrebna tudi zdrava prehrana z redno telesno vadbo. Namen tega priporočila je zagotoviti ne le dobro raven holesterola v krvi, temveč tudi dobro vzdrževanje celotnega telesa, kar zmanjša tveganje za bolezni, kot je debelost.
