Ni pomembno, ali ste začetnik ali se s kakšno telesno aktivnostjo ukvarjate že nekaj časa. Zagotovo ste že slišali za kreatin, enega izmed prehranskih dopolnil, ki jih športniki najbolj zahtevajo. To je zato, ker navaja več koristi snovi... In tudi nekatere možne neželene učinke, kot je npr ledvični kamen.
Vendar, ali je res, da uporaba kreatina lahko povzroči ledvične kamne? To je tema, o kateri se burno razpravlja, zlasti na družbenih omrežjih. V tem članku izveste, kaj zdravstveni delavci pravijo o tem in drugih mitih, povezanih s kreatinom.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Ali kreatin povzroča ledvične kamne? Težave z jetri?
Glede na objavo v rubriki Papo de Specialist, iz Globo Esporte, ki jo je podpisal magister in doktor fiziologije Turibio Leite, ni študije, ki bi povezala uporabo kreatina z nastajanjem ledvičnih kamnov, slavnih kamnov v ledvice.
Vendar pa uporaba tega dodatka ni indicirana za ljudi, ki imajo že obstoječo bolezen ledvic. Enako velja za bolezni jeter, ki naj bi jih povzročila uporaba hranila.
Mimogrede, dobro je poudariti tudi, da naše telo proizvaja kreatin. Zato to ni tujek telesu.
pitanje?
Še en mit, proti kateremu se je treba boriti. Kot rečeno, je odmerek, ki ga priporočajo zdravstveni delavci, zelo nizek, od 3 do 5 g dodatka. Na ta način je njegova kalorična vrednost zanemarljiva.
Poleg tega učinki kreatina ne povzročajo povečanja maščobe. Vendar pa se z ustreznim treningom lahko zgodi – in mimogrede tudi pričakuje – povečanje puste mase.
Kako kreatin deluje na telo?
Celovito delovanje kreatina v človeškem telesu je še vedno predmet proučevanja v znanstveni skupnosti. Znano pa je, da poveča koncentracijo v mišičnih celicah.
S tem se poveča sinteza mišičnih beljakovin, ki zasedejo prostor, ki ga zaseda voda na mestu. To poveča mišično moč in velikost.
Diplomiral iz družbenih komunikacij na Zvezni univerzi Goiás. Navdušen nad digitalnimi mediji, pop kulturo, tehnologijo, politiko in psihoanalizo.