Za marsikoga je lahko pridobivanje mišične mase prava žrtev. Zaradi tega je ob vstopu v telovadnico vsa naložba v dodatke in beljakovinsko bogato prehrano. Malo pa jih ve, kako zelo lahko nekateri sadeži pripomorejo k pridobivanju mišične mase.
Preberi več: Oglejte si 5 idealnih živil za uživanje po vadbi
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Pomen dobre prehrane za pridobivanje mase
Obisk fitnesa, vlaganje velike količine truda in dvigovanje uteži je bistvenega pomena za vse, ki želijo »postati veliki«. Vendar ta proces nima smisla brez zdrave in specifične prehrane. Zaradi tega je nujno, da uživate živila, ki lahko pomagajo pri okrevanju mišic in pospešijo pridobivanje mišične mase.
V tem primeru je sadje poleg slavnih beljakovin, ki jih najdemo v nekaterih vrstah rdečega mesa, piščančjih prsi in rib, odlična hrana za povečanje hipertrofije. Poleg tega našemu telesu pomagajo obnoviti energijo, uravnavajo črevesje in nas lahko zaščitijo pred nekaterimi kroničnimi boleznimi. Na koncu so le prednosti.
Kivi v iskanju mišične mase
Sadje, ki je bogato z vitamini, minerali in beljakovinami, je del prehrane vsakega športnika ali bodybuilderja. V tem primeru se kivi zdi najboljša možnost. To pa zato, ker je to okusno živilo bogato z vitaminom C, ki pomaga pri oksidaciji maščob in ohranja tisto "razpokano" postavo.
Poleg tega ga lahko zaužijete z drugim sadjem, kot je npr banana, ki vsebuje veliko kalija in se lahko uporablja po vadbi, da se izognete krčem. Če želite, lahko tudi dodate jabolka, rokavi je grozdje, ki prav tako pomagajo pri procesu hipertrofije.
Konec koncev, če uživanje teh živil povežete z dobro rutino spanja in fizičnimi vajami, na uravnotežen način pridobite mišično maso. Vendar ne pozabite na posvet s strokovnjakom za prehrano. Na ta način bo vašo dieto spremljal nekdo, ki bo sposoben priporočiti najboljša živila, da bo vaše telo lahko kar najbolje izkoristilo proces.
