Tako kot ostalo telo bo tudi vaš vid s staranjem doživel nekaj sprememb. Nekatere od teh sprememb povzročajo vaši geni, druge pa poslabšajo stvari v okolju okoli vas. Samo predstavljajte si, kako drugačno bi bilo vaše življenje, če ne bi imeli zdravih oči? Vendar pa je dobra novica ta, da lahko dobro poskrbite za svoje oči in ohranite odličen vid! Samo posvojite nekaj zdrave očesne navade.
4 navade, ki izboljšajo vaš vid
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
- jej zdravo
Ohranite zdravje svojih oči z uravnoteženo prehrano. Verjeli ali ne, to, kar daste na krožnik, lahko vpliva na zdravje vaših oči. Napolnite se z različnim sadjem in zelenjavo, zlasti listnato zelenjavo, kot so ohrovt, špinača in ohrovt.
Ribe, kot sta losos in tuna, so dobre tudi za vaše oči. Vitamina C in E, lutein, cink in omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo preprečiti težave z očmi, kot sta degeneracija makule in siva mrena.
- Umijte si roke
Umivanje rok je pravi ščit za zaščito oči (in zdravja nasploh). Ko se očesa dotaknemo z umazano roko, lahko širimo številne okužbe, ki na koncu prizadenejo naš vid.
Vendar pa so bakterije in virusi zlobneži zgodovina. Lahko povzročijo trajne težave z vidom. Toda ustvarjanje navade pogostega umivanja rok zmanjša to tveganje.
Vse kar potrebujete je milo, tekoča voda in 20 sekund vašega časa.
- pustite oči počivati
Da bi preprečili obremenitev oči, si oči pogosto spočijte. Veliko časa preživite na mobilnem telefonu ali gledate TV lahko preveč utrudi oči. Pravilo 20/20/20 vam lahko pomaga.
Vsakih 20 minut poglejte proč za 20 sekund in dajte očem oddih.
- Pijte veliko vode
Odlična je za telo in prava poslastica za očke, ki poskrbijo, da vsak dan spijete dovolj vode.
Poznate tisto nadležno težavo s suhimi očmi? Je precej pogosta, zlasti pozimi. Ampak, če se pravilno hidrirate, vas to ne bo več motilo.
