Slabo prespana noč jasno odmeva v naši rutini. Apetit se lahko poveča, raven stresa je lahko višja, a morda ne veste, da pomanjkanje spanja prispeva tudi k debelosti. V primeru, da želite shujšati, pa ne čutite rezultatov, je skrivnost morda v vašem spanju. Če želite izvedeti več, preberite članek in ugotovite, ali je kakovost spanja povezana s hujšanjem.
Preberi več: Pojejte banano pred spanjem, da boste lažje zaspali.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Ugotovite, ali zaradi spanja shujšate
Študija, ki jo je izvedla Univerza v Chicagu v Združenih državah, je pokazala, da dovolj spanja na noč izboljša ne le število ur spanja, temveč tudi njegovo kakovost in lahko pozitivno prispeva k procesu hujšanje.
Raziskava je vključevala udeležence, stare od 21 do 40 let, vsi pa so imeli prekomerno telesno težo in so spali približno šest ur in pol na noč. Rezultat, pridobljen ob koncu klinične študije, je razkril, da je skupina, ki je začela povečevati število ur spanja, dnevno zaužila veliko manj kalorij.
Zakaj je spanje bolj dobro?
Izboljšanje kakovosti spanja na koncu prispeva k izgubi teže, saj spodbuja uravnavanje ravni hormonov, povezanih z lakoto, ki sta grelin in leptin.
Druga prednost, pridobljena z urami spanja, je zmanjšanje ravni kortizola v krvi. To je hormon, povezan s stresom, ki lahko poveča vaš apetit, pa tudi zmanjša proces izgorevanja maščob.
Poleg tega dober spanec proizvaja tudi melatonin. Pomaga pri boljšem spanju in povečuje koristi spanja ter spodbuja nevtralizacijo prostih radikalov. v tem obdobju, kot tudi nadzorovanje proizvodnje ženskih hormonov, ki se bodo borili proti kopičenju maščoba.