Občutek, da se počuti samega in osamljenega, lahko uniči človekovo samozavest. To se zgodi skoraj 60 % ljudi, ki so se kdaj v življenju tako počutili. V tem članku si oglejte 3 nasvete za boj proti temu občutku in se počutite srečnejše.
občutek osamljenosti
Poglej več
To so 4 horoskopska znamenja, ki najbolj ljubijo samoto, glede na…
Nekatere pasme psov veljajo za popolne za ljudi...
Občutek osamljenosti je nekaj zelo bolečega, zato večina ljudi o svojih občutkih ne govori odkrito. Vendar pa se malo razpravlja o tem, da vas osamljenost hoče zase.
Če ne govorite o tem, kaj čutite, situacijo samo poslabšate. Edini način za konec tega občutka je pogovor o njem.
Kako občutek osamljenosti vpliva na naše duševno zdravje
Vsakdo se lahko kdaj počuti osamljenega, tudi tisti ljudje, ki se zdijo vedno srečni in vedno hodijo na zabave. Ta občutek ni omejen le na določeno vrsto občinstva in lahko vpliva na vsakogar.
To je nekaj situacij, ki lahko sprožijo občutke osamljenosti:
- Stanja duševnega zdravja, kot je depresija;
- travma ali izguba;
- Kronične zdravstvene težave ali invalidnosti;
- diskriminacija;
- Življenje se spremeni;
- Finančni stres;
- Socialnoekonomski dejavniki.
Nekateri simptomi osamljenosti:
- imate motnje spanja ali nespečnost;
- Občutek izčrpanosti in pomanjkanja energije;
- Občutek hiperkritike do sebe;
- občutek tesnobe;
- Težave pri povezovanju z drugimi ljudmi;
- Negativni občutki dvoma vase ali lastne vrednosti.
Občutek osamljenosti je veliko več kot le občutek žalost. Osamljenost in depresija lahko tvorita začaran krog, ki se hrani sam s seboj. Dolgotrajna osamljenost lahko nekoga ovira pri spoznavanju, na primer pri reševanju problemov in koncentraciji.
Nasveti, kako se soočiti z osamljenostjo in biti srečnejši
- Priznajte si, kaj čutite:
Pri tem procesu soočanja z občutkom osamljenosti je zelo pomembno, da lahko poimenujete, kaj čutite. To je osnova za vse, kar boste naredili naprej. Konec koncev ne moreš najti rešitve za nekaj, če ne veš, s čim imaš opravka.
- poskusite se povezati z ljudmi:
Osamljenost izhaja iz pomanjkanja smiselne povezanosti z drugimi ljudmi. Da bi odpravili občutek osamljenosti, je pomembno, da ste pripravljeni spoznavati ljudi in gojiti odnose. Morda boste pripravljeni postati prostovoljec, se pridružiti tečaju ali se družiti s svojo družino.
- Dajte prednost samooskrbi:
Ko smo v trenutku samote, je zelo pomembno, da tudi sami sebe ne zapustimo, nujna je praksa samooskrbe. Za samooskrbo moramo: dobro jesti, razgibati telo, dobro in dovolj spati, se sprostiti in biti hvaležni.