Medtem ko smo mladi, sposobnost uporabe možgani na bolj natančen način je vedno zelo normalno. Z leti postane kognitivna obraba nekaj bolj prisotnega in jo je treba videti. Zmožnost pomnjenja, na primer, postane bolj ogrožena. Tukaj je nekaj nasvetov za vadbo spomina.
mentalne vaje
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
S starostjo se spomin slabša. Naučite se, kaj storiti, da upočasnite ta naravni proces. Oglejte si nekaj nasvetov za kognitivno krepitev:
- Brati naglas
Odlična taktika za povečanje zmogljivosti dolgoročnega spomina je branje na glas. Po nekaterih študijah ta praksa pomaga osebi, ki bere, da si lažje zapomni povedano.
- Ponavljaj in še enkrat ponavljaj
Po besedah zdravnice Jessice Zwerling, ki se pogosto uporablja med igralci, je področje hipokampusa mogoče obdelati s ponavljanjem, saj se prav s to prakso izkaže za najbolj učinkovito.
- miselni sprehodi
V tej temi je nasvet, da imate ustvarjalnost za vizualizacijo prostorov, kjer vas v tem trenutku ni. Ta praksa se zdi neumna, vendar bo pomagala pri kognitivnem delu.
- Praksa telesnih aktivnosti
Ni novost, da študije dokazujejo, da so telesne dejavnosti zelo dobre za možgane. Karkoli že je, vaša nenehna praksa lahko prinese različne koristi za vaše duševno zdravje.
- igrati križanko
Ta vrsta igre ima zelo veliko koristi za zdravje organ najbolj pomembno od vsega. Več rezultatov je razkrilo, da so ljudje, ki jo igrajo, izpostavljeni manjšemu tveganju za kognitivni upad.
- nauči se nekaj novega
Ko so ljudje pripravljeni izvedeti nekaj novega, se sproži več mentalnih procesov, kot sta spomin in pozornost. Po mnenju strokovnjaka sta dobra izbira igranje instrumenta ali celo igranje šaha.