Ste starejši od 40 let? Glej vaje za spomin

Medtem ko smo mladi, sposobnost uporabe možgani na bolj natančen način je vedno zelo normalno. Z leti postane kognitivna obraba nekaj bolj prisotnega in jo je treba videti. Zmožnost pomnjenja, na primer, postane bolj ogrožena. Tukaj je nekaj nasvetov za vadbo spomina.

mentalne vaje

Poglej več

Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...

"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...

S starostjo se spomin slabša. Naučite se, kaj storiti, da upočasnite ta naravni proces. Oglejte si nekaj nasvetov za kognitivno krepitev:

  • Brati naglas

Odlična taktika za povečanje zmogljivosti dolgoročnega spomina je branje na glas. Po nekaterih študijah ta praksa pomaga osebi, ki bere, da si lažje zapomni povedano.

  • Ponavljaj in še enkrat ponavljaj

Po besedah ​​zdravnice Jessice Zwerling, ki se pogosto uporablja med igralci, je področje hipokampusa mogoče obdelati s ponavljanjem, saj se prav s to prakso izkaže za najbolj učinkovito.

  • miselni sprehodi

V tej temi je nasvet, da imate ustvarjalnost za vizualizacijo prostorov, kjer vas v tem trenutku ni. Ta praksa se zdi neumna, vendar bo pomagala pri kognitivnem delu.

  • Praksa telesnih aktivnosti

Ni novost, da študije dokazujejo, da so telesne dejavnosti zelo dobre za možgane. Karkoli že je, vaša nenehna praksa lahko prinese različne koristi za vaše duševno zdravje.

  • igrati križanko

Ta vrsta igre ima zelo veliko koristi za zdravje organ najbolj pomembno od vsega. Več rezultatov je razkrilo, da so ljudje, ki jo igrajo, izpostavljeni manjšemu tveganju za kognitivni upad.

  • nauči se nekaj novega

Ko so ljudje pripravljeni izvedeti nekaj novega, se sproži več mentalnih procesov, kot sta spomin in pozornost. Po mnenju strokovnjaka sta dobra izbira igranje instrumenta ali celo igranje šaha.

Podmorski kabel se zlomi in del Brazilije ostane brez interneta; vedeti več

Podmorski kabel, ki povezuje mesti Fortaleza in Rio de Janeiro, je ta teden utrpel veliko škodo, ...

read more
Senat napreduje s predlogom, da bi korupcija postala nezastarljivo kaznivo dejanje; vedeti več

Senat napreduje s predlogom, da bi korupcija postala nezastarljivo kaznivo dejanje; vedeti več

Prejšnji torek, 5., je Komisija za javno varnost (CSP) v Senatzvezna podal svoje mnenje o zelo po...

read more
Impresivno! Slaščičar inovira tehniko mešanih tort in postane viralna na TikToku; poglej

Impresivno! Slaščičar inovira tehniko mešanih tort in postane viralna na TikToku; poglej

ena radoveden način priprave tortezdruženo je bil uspešen na TikToku. Slaščičarka Yara Matos se j...

read more