Študija, ki jo je izvedla univerza Aston v Združenem kraljestvu, je pokazala, da so ljudje, ki pogosto uživajo sadje, bolj zdravi duševno močnejši. Po drugi strani pa je tudi ugotovljeno, da tisti, ki uživajo slano in drugo hranilno revno hrano, kažejo motnje spomina in tesnobo. Veš zakaj.
Preberi več: Vedite, koliko sadja in zelenjave bi morali zaužiti vsak dan
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Pogosto uživanje sadja v primerjavi s slanimi prigrizki
Na podlagi študij, ki so jih izvedli raziskovalci na Fakulteti za zdravje in vede o življenju na Univerzi Aston, so številni zdravstveni delavci prišli do zaključka, ugotovitev, da razmerje med uživanjem sadja bistveno zmanjša možnost za nastanek depresije ali kakršnih koli bolezni, povezanih z dobrim počutjem. psihološki.
Nasprotno se zgodi pri pogostem uživanju slane hrane, kot je to pri nekaterih predelanih živilih in hitri hrani. Ugotovljeno je bilo povečanje simptomov depresije, anksioznosti, stresa in opazno zmanjšanje psihološkega počutja posameznikov, ki imajo raje živila, revna s hranili.
Učinki hrane na naše duševno zdravje
Morda se ne zdi tako, a vse, kar doseže naš organizem, vpliva na našo psiho. To so že dokazale študije in raziskave, ki jih je na primer izvedel Aston College iz Združenega kraljestva. Besedila ponujajo informacije o dejanskem vplivu hrane na naše vedenje.
Ko uživamo zdravo in hranilno bogato hrano, kot sta sadje in zelenjava, so učinki zadovoljivi, saj spodbujajo dobro počutje in zavirajo morebitne motnje, kot so stres, depresija in izpadi spomin.
Nasprotno pa se zgodi pri pogostem uživanju prigrizkov, kot sta čips in pica, ki sta živili, revni s hranili, vitamini in vlakninami. Verjeli ali ne, ponavadi povečajo stopnjo anksioznosti in depresije ter ogrožajo duševno zdravje s povečanjem intelektualnih napak.
Ena od mnogih opazovanih točk je, da ljudje pogosto pozabijo, kje so bili določeni predmeti.
sprememba navad
Sprememba prehrane – zamenjava slane hrane s sadjem in malo več zelene hrane – ljudem prinaša samo koristi in kakovost življenja, ne glede na količino zaužitih. Dejstvo, da na primer uživamo surovo sadje, lahko močno vpliva na našo psihologijo, saj se ohranijo vse lastnosti.
Še vedno glede na raziskave, ki jih je izvedla univerza, večja kot je poraba sadja in zelenjave, večji je občutek osebnega zadovoljstva, zato se spopada z znaki depresije.
Prekomerno uživanje ocvrte hrane in drugih živil, ki nimajo vsega življenjskega pomena, vodi v povečanje subjektivnih kognitivnih motenj. Ljudje na tej vrsti diete poročajo o določeni stopnji duševne nestabilnosti.
Dodajanje sadja ali prigrizkov v vsakdanje življenje ima nasprotne učinke na psihično zdravje. Raziskava je tudi pokazala, da so dobljeni rezultati bolj povezani s pogostostjo uživanja kot s točno količino hrane.