Dobra prehrana je bistvenega pomena za preprečevanje nastanka bolezni, okužb in obolenj nasploh, seveda z ostalo nego. Po drugi strani, ali obstajajo živila, ki zdravijo? Odgovor je da! Torej, zdaj si oglejte 6 situacij, v katerih lahko hrana zmanjša in celo pozdravi zdravstvene težave.
Preberi več: Živila za zniževanje slabega holesterola: spoznajte 6 možnosti
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Zdravstvene težave, ki jih hrana lahko omili ali pozdravi
- visok holesterol
Hrana neposredno vpliva na raven holesterola, HDL (dobrega holesterola), LDL (slabega holesterola) in trigliceridov. V tem primeru se je treba izogibati živilom, ki zvišujejo slab holesterol in trigliceride, to so meso (predvsem tisto z vidno maščobo), ocvrta hrana in sladkarije.
Po drugi strani so ribe, sadje, cela zrna (kot so rjavi riž in oves), pa tudi zelenjava in oreščki živila, ki zvišujejo dober holesterol. Zato ga je treba uživati vsak dan, vendar zmerno.
- Rak
Hrana lahko pomaga pri zdravljenju raka. Zato je pomembno, da uživamo hrano, bogato z antioksidanti in protivnetnimi sredstvi, saj je pri tej bolezni v telesu zelo resno vnetje. Zato so živila, kot sta sadje in zelenjava, zelo bogata z mikrohranili in jih je treba redno uživati.
- anemija
Če je anemija posledica pomanjkanja železa, morajo biti živila, kot so govedina, fižol, leča, čičerika in grah, del vaše prehrane. V tem smislu je priporočljivo, da te izdelke uživate v kombinaciji z nekaterimi viri vitamina C, da izboljšate absorpcijo železa. Lahko je pomaranča, limonin sok ali mandarina.
- ujeto črevo
Živila, bogata z vlakninami, so nujna za izboljšanje delovanja črevesja. Zato je pomembno vsakodnevno uživanje sadja, zelenjave, pa tudi polnozrnatih žit (oves, laneno seme). Poleg tega je vnos vode bistvenega pomena tudi za lažje potovanje v kopalnico.
- Hipertenzija
Natrij je glavni sovražnik hipertenzirjev, zato naj bo uživanje teh živil, bogatih s tem hranilom, zmerno. Poleg tega dnevno zaužijemo hranila, kot so kalcij, magnezij in kalij, ki prav tako uravnavajo krvni tlak.
Na ta način živila, kot so siri, posneto mleko in jogurt, pa tudi avokado, banane, zelenjava temno zelena listnata zelenjava, fižol, mandlji, oreščki in temna čokolada so odlična izbira za ljudi hipertenzivna.
- Nizka imuniteta
Hrana je odličen vir hranilnih snovi za izboljšanje obrambe telesa. Zato je priporočljivo uživanje rib zaradi prisotnosti omega 3 ter sadja, kot sta pomaranča in mandarina, ker je bogato z vitaminom C.
Torej, zdaj, ko veste, katere zdravstvene težave lahko lajša hrana, izkoristite priložnost in ta članek posredujte tistemu svojemu prijatelju, ki bi prav tako želel vedeti.
