Dobro spanje je nujno za vse nas. Tudi če nimate priporočenih 8 ur, mora biti spanec krepčilen, da se zjutraj zbudite bolj sproščeni in pripravljeni.
Če ste eden tistih ljudi, ki dolgo spijo ali imate spati vznemirjeni, tukaj sem ločil nekaj nezmotljivih nasvetov, zaradi katerih boste spali kot dojenček. Preizkusite jih danes, da se jutri zbudite brez podočnjakov in z mirnim obrazom.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Vendar je pomembno, da vas opozorimo: če imate zdravstvene težave, povezane s spanjem, kot so apneja, spalna paraliza ali nespečnost, poiščite strokovnjaka!
5 zanesljivih nasvetov za dober spanec in prebujanje brez podočnjakov
čaj za pomiritev
Zelo zanemarjamo moč čajev. popij malo čaja limonska trava, list pasijonke oz baldrijan pred spanjem vam lahko zagotovi odličen spanec. Počasi srkajte, občutite, kako se vaše mišice sprostijo in vaš um počasi izklopi.
zeliščna kopel
Za dober spanec je lahko zelo učinkovita tudi zeliščna kopel. Skuhajte pest kamilice, sivka je Melisa (ni nujno, da so vse tri, dovolj je le ena) v litru vode in pustimo, da se ohladi. Po higienski kopeli vrzite tekočino od vratu navzdol in mentalizirajte dobro energijo.
Meditacija
Vodena meditacija je odlična tudi za pomiritev in uspavanje. Ulezite se, pripravite prijetno in temno okolje, zaprite oči in začnite z meditacijo. Čez nekaj minut boste zaspali.
Eterična olja
Eterična olja so drugi odlični zavezniki dobrega spanca. Še posebej tisti z vonjem po sivki bodo naredili čudeže za vaš nočni spanec.
Nekaj kapljic nakapajte na blazino ali jih položite v difuzor poleg postelje. Globoko vdihnite in se ulezite.
Vabljivo okolje
Noben od teh nasvetov ne bo pomagal, če nimate spanja prijaznega okolja. Vaša soba naj bo temna, z utišanimi toni in brez hrupa.
Priporočljivo je tudi, da elektronske naprave držite stran od sebe. vložiti v blazine mehko in v prijetni odeji.
Diplomiral iz družbenih komunikacij na Zvezni univerzi Goiás. Navdušen nad digitalnimi mediji, pop kulturo, tehnologijo, politiko in psihoanalizo.
