Način za obvladovanje sladkorne bolezni je nadzor ravni sladkorja v krvi, zato se uživanje sadja morda ne zdi dobra ideja. Čeprav vsebuje veliko zdravih hranil, nekatere možnosti vsebujejo več sladkorja kot druge. Vendar pa obstajajo nekateri sadje primerno za diabetike ki vsebujejo manj sladkorja, zaradi česar so dobra izbira.
Preberi več:Pomen časovne razporeditve obrokov za diabetike
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Sadje, ki ga lahko uživajo diabetiki
Oglejte si sadne možnosti, ki jih lahko uživajo diabetiki, ne da bi jim škodovalo zaradi količine sladkorja v njih.
limona
Limona je citrus, bogat z vitaminom C in antioksidanti. Deluje tako, da zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni in trombozo, kar je pogosto stanje pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Limono lahko uživate z vodo (kot sok) ali celo pri pripravi solate ali drugih jedi.
Guava
Guava že vsebuje nizek glikemični indeks in glikemično obremenitev (označuje kakovost in količino ogljikovih hidratov v določenem živilu). V njem najdemo tudi veliko vlaknin in vitamina C, zato je odličen prigrizek za diabetike.
Jagoda
Jagode so še eno sadje, ki ga diabetiki lahko uživajo zaradi nizkega glikemičnega indeksa, nizke glikemične obremenitve in visoke ravni antioksidantov. To sadje pomaga v boju proti prostim radikalom (ki poškodujejo zdrave celice v našem telesu), ki jih povzroča sladkorna bolezen.
Malina: Eden najboljših sadežev za diabetike
Malina je odličen sadež, morda najboljši za uživanje ljudi s sladkorno boleznijo. Vsebujejo le 5 gramov sladkorja na skodelico in veliko vlaknin, ki vas nasitijo. Ameriška študija Tehnološkega inštituta v Illinoisu je vključila 32 odraslih (starih 20 in 60 let), ki so za zajtrk jedli tri različne obroke. Vendar so bile kalorije in makrohranila na obrok podobne, velikost porcije malin je bila drugačna.
Obrok številka ena ni vseboval malin, obrok številka dve je vseboval eno skodelico, obrok številka tri pa dve skodelici malin. Tako so raziskovalci zaključili, da je pri tistih, pri katerih obstaja tveganje za razvoj sladkorne bolezni, uživanje več malin zmanjšalo količino insulina, potrebnega za nadzor glukoze v krvi.
