V prelomni študiji priznanih psihologov Johna in Julie Gottman, ki sta poročena 35 let in imajo srečno zvezo, je bil poudarjen pomen čustvenega zavedanja v terapiji parov imeti trajnejše odnose.
Kaj je čustvena poplava?
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Študija je vključevala celovito analizo več kot 40.000 parov, ki bodo začeli svojo pot v terapiji za pare. Ključna ugotovitev, ki je izšla iz raziskave, je bil škodljiv učinek vpletanja v konflikt, ko smo čustveno preplavljeni. Čustvena poplava se pojavi, ko se ljudje počutijo psihološko in fizično preobremenjeni, kar sproži občutek nevarnosti med konfliktom.
Ta močan občutek pogosto otežuje produktivne pogovore in parom preprečuje, da bi našli učinkovite rešitve za svoje težave.
Ko so čustveno preplavljeni, ljudje težko nadzorujejo svoja dejanja in lahko izrečejo žaljive besede, ki jih nimajo pravega namena izraziti. Vendar študija poudarja pomen zavedanja svojih čustev in mentalne energije kot načina, da se izognemo prekoračitvi meja in povzročanju nadaljnje škode.
Kako se izogniti čustveni poplavi?
Raziskovalci poudarjajo, da so nesoglasja normalen del vsakega odnosa in so lahko v nekaterih primerih celo zdrava. Vendar pa je ključnega pomena prepoznati, kdaj se konflikt stopnjuje, in imeti možnost popraviti potek in popraviti interakcijo tako, da stopite korak nazaj.
S prepoznavanjem znakov čustvene poplave in zmožnostjo začasne sprostitve iz konflikta si lahko pari ustvarijo prostor, da ponovno dosežejo čustveno ravnovesje. Ta pavza vam omogoča, da razmislite o svojih čustvih, zberete misli in k vprašanju pristopite bolj umirjeno ter tako omogočite bolj konstruktiven dialog in iskanje rešitev.
Ugotovitve te študije ponujajo dragocen vpogled v dinamiko terapije parov in poudarjajo pomen čustvenega zavedanja pri ohranjanju zdravih odnosov. vadite čuječnost in prepoznavanje, kdaj pride do čustvene poplave, lahko pomaga parom pri reševanju konfliktov z večjim razumevanjem, empatijo in možnostjo trajne pozitivne spremembe.