Nekateri starši iščejo informacije od zdravnikov o kako povečati imuniteto pri otrocih. Z namenom, da bi bile te informacije dostopne vsem, smo pripravili seznam glavnih živil, ki so odgovorna za krepitev imunosti malčkov. Prisotna sta sadje in zelenjava.
Preberi več:Vsakodnevne navade, ki škodijo naši imunosti
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Visoka imuniteta je sinonim za uravnoteženo prehrano
Otroštvo je zelo pomembno obdobje za otrokov razvoj, predvsem v razvoju možganov, funkcij, povezanih z motorično koordinacijo in tudi imunskega sistema. Zato je otrokom nujno zagotoviti uravnoteženo in zdravo prehrano.
Da bi zagotovili dobro imuniteto malčkov, je treba vzdrževati obrok, poln hranil, vitaminov in mineralnih soli. Navsezadnje so odgovorni za proizvodnjo celic in tkiv, ki bodo delovala v imunskem odzivu otrokovega organizma. Spodaj je nekaj nasvetov o hrani, ki jih lahko vključite na otroški krožnik.
- Oreščki, žitarice in semena
Viri vlaknin, vitaminov in mineralov, kostanj, mandlji in druga žita, kot so oves ter bučna in sončnična semena, so nujni za krepitev imunosti. Lahko spremljajo prigrizke ali pa so prisotni v sadnih smutijih.
- sadje
Redno uživanje sadja poleg krepitve imunosti prispeva k uravnavanju lakote pri otrocih, pomaga pri občutku sitosti ter zagotavlja veliko energije za najmlajše, zlasti v šola. V teh živilih so tudi vitamini, mineralne soli in vlakna.
- Jogurti in mlečni izdelki
Naravni jogurt in rastlinsko ali kravje mleko sta vir beljakovin za otroško telo, poleg tega pa zagotavljata vitamine in druge hranilne snovi. Prispevajo k večji imunosti in delujejo na krepitev delovanja prebavil, zaradi prisotnosti zdravih bakterij za želodec in črevesje.
- Beljakovine
Beljakovine sodelujejo v skoraj celotnem procesu strukturiranja in oblikovanja celic. So vitalne molekule za telo in delujejo v obrambi telesa tako, da ustvarjajo energijo za telo. Živila, kot so meso, piščanec in ribe, so polna beljakovin. Toda leča in čičerika sta tudi vira beljakovin in ju lahko dodajamo otroškim jedem.
- zelenjava
Zelenjava je pomembna v prehrani in prispeva k povečani imunosti, zmanjšanju debelosti pri otrocih poleg uravnavanja okusa in zagotavljajo občutek sitosti, kar lahko zmanjša uživanje ultra predelane hrane, ki je polna natrija in škodljivih maščob telo.
