Skrivnost krepitve imunosti otrok

Nekateri starši iščejo informacije od zdravnikov o kako povečati imuniteto pri otrocih. Z namenom, da bi bile te informacije dostopne vsem, smo pripravili seznam glavnih živil, ki so odgovorna za krepitev imunosti malčkov. Prisotna sta sadje in zelenjava.

Preberi več:Vsakodnevne navade, ki škodijo naši imunosti

Poglej več

Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...

"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...

Visoka imuniteta je sinonim za uravnoteženo prehrano

Otroštvo je zelo pomembno obdobje za otrokov razvoj, predvsem v razvoju možganov, funkcij, povezanih z motorično koordinacijo in tudi imunskega sistema. Zato je otrokom nujno zagotoviti uravnoteženo in zdravo prehrano.

Da bi zagotovili dobro imuniteto malčkov, je treba vzdrževati obrok, poln hranil, vitaminov in mineralnih soli. Navsezadnje so odgovorni za proizvodnjo celic in tkiv, ki bodo delovala v imunskem odzivu otrokovega organizma. Spodaj je nekaj nasvetov o hrani, ki jih lahko vključite na otroški krožnik.

  • Oreščki, žitarice in semena

Viri vlaknin, vitaminov in mineralov, kostanj, mandlji in druga žita, kot so oves ter bučna in sončnična semena, so nujni za krepitev imunosti. Lahko spremljajo prigrizke ali pa so prisotni v sadnih smutijih.

  1. sadje

Redno uživanje sadja poleg krepitve imunosti prispeva k uravnavanju lakote pri otrocih, pomaga pri občutku sitosti ter zagotavlja veliko energije za najmlajše, zlasti v šola. V teh živilih so tudi vitamini, mineralne soli in vlakna.

  • Jogurti in mlečni izdelki

Naravni jogurt in rastlinsko ali kravje mleko sta vir beljakovin za otroško telo, poleg tega pa zagotavljata vitamine in druge hranilne snovi. Prispevajo k večji imunosti in delujejo na krepitev delovanja prebavil, zaradi prisotnosti zdravih bakterij za želodec in črevesje.

  • Beljakovine

Beljakovine sodelujejo v skoraj celotnem procesu strukturiranja in oblikovanja celic. So vitalne molekule za telo in delujejo v obrambi telesa tako, da ustvarjajo energijo za telo. Živila, kot so meso, piščanec in ribe, so polna beljakovin. Toda leča in čičerika sta tudi vira beljakovin in ju lahko dodajamo otroškim jedem.

  • zelenjava

Zelenjava je pomembna v prehrani in prispeva k povečani imunosti, zmanjšanju debelosti pri otrocih poleg uravnavanja okusa in zagotavljajo občutek sitosti, kar lahko zmanjša uživanje ultra predelane hrane, ki je polna natrija in škodljivih maščob telo.

Zaostala plačila INSS: 960 milijonov R$ je bilo sproščenih za upokojence

Prejšnji petek (21) je bilo sporočeno sprostitev zaostalih plačil INSS, mesečne serije z odlokom ...

read more

Vlada bi morala zaračunati davek na spletne igre na srečo; preveri razlog

Prejšnjo sredo, 1., je finančni minister Fernando Haddad, je dejal, da bo obdavčitev spletnih špo...

read more

Čudne stvari, ki so jih zdravniki pozabili pri pacientih

Pri operaciji zdravniki uporabljajo instrumente, kot so škarje, pincete in plini. Toda ali ste kd...

read more