Ohranjanje zdravja telesa in uravnotežena prehrana pozitivno vplivata na možgane, podaljšujeta življenjsko dobo in zmanjšujeta tveganje za bolezni kronike. Kar le malo ljudi ve, ko sledijo novi dieti, je, da nekateri sadeži resnično pomagajo pri hujšanju in so lahko odlični zavezniki pri iskanju oblika neverjetno.
Preberi več: Najboljši in najenostavnejši nasveti, kako se znebiti vinskih mušic
Poglej več
Poskrbite za prostato: 12 živil, ki preprečujejo bolezni organa
Dieta brez odrekanja: Oglejte si recept za ta slasten fit puding
Sadje je temeljno živilo vsakogar v prehranjevalni rutini, saj je polno vitaminov, mineralov in drugih elementov, ki pomagajo pri pravilnem razvoju telesa. Za tiste, ki želijo shujšati, sta ključni točki v procesu povečanje občutka sitosti in pospešitev metabolizma.
Te koristi je mogoče pridobiti z uživanjem sadja.
Nekateri izmed njih imajo zaradi svoje diuretične sposobnosti celo lastnosti, ki lahko izboljšajo črevesni prehod. Zmanjšali bodo željo po večji hrani in bodo tudi spodbujali kurjenje kalorij.
4 sadeži, ki vam lahko pomagajo pri hujšanju
Eden od načinov, kako jih vključiti v prehrano, je dodajanje hrane med glavnimi obroki, torej med zajtrkom in zjutraj, kosilo in večerja, saj so lahko bistvenega pomena pri ohranjanju telesne teže in hkrati pomagajo pri hujšanju. Utež.
Edino opozorilo je glede količine sadja, zaužitega čez dan. Idealno je, da ne pretiravate s porcijami, ker vsebujejo fruktozo. To je naravni sladkor, ki bo imel v primeru prekomernega uživanja obraten učinek in bo prispeval k povečanju telesne teže.
Poglejte, katero sadje lahko kombinirate pri sestavljanju shujševalne diete.
Banana
Banane so zelo koristne za tiste, ki želijo shujšati, saj povečajo občutek sitosti, še posebej, če jih zaužijemo za zajtrk. Za tiste, ki se ukvarjajo s telesno aktivnostjo, prispeva k krčenju mišic. Poleg tega je polna kalija, minerala, ki daje telesu energijo.
kivi
Kivi je vir vitamina C in ima le 46 kalorij na 100 g. Je diuretik in zmanjšuje željo po jedi, zato je odlična možnost.
Jagoda
Jagode imajo samo 45 kalorij na 100 g in vas bodo seznanile s tem, kar imenujemo negativne kalorije. To je vidno, ko oseba porabi več kalorij za prebavo zaužitega kot tistih, ki jih vsebuje zadevna hrana. Bonus je, da je sadje protivnetno, kar pomaga tudi pri izgubi teže.
hruška
Hruške, ki vam zagotavljajo le 85 kalorij, pomagajo pri črevesnem tranzitu, saj so bogate z vlakninami. Znižujejo raven holesterol v krvi in pomaga tudi pri občutku sitosti.
