Dober spanec zahteva a položaj v kateri se dobro počutiš, kajne? Poleg tega mora biti koristen tudi za vaše telo, zato nekateri – na primer obrnjeni navzdol – še zdaleč niso najboljša možnost za vse. Medtem ko je omenjeno odlično za smrčanje in preprečevanje apneje, je lahko zelo škodljivo pri drugih zadevah. Bolje razumejte, zakaj bi morali od zdaj naprej prenehati spati na trebuhu.
Preberi več: Kaj položaj med spanjem razkriva o vaši osebnosti?
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Moral bi najti boljši položaj za spanje
Urnik spanja je zelo pomemben, da si napolnimo energijo. Ko spimo, naše telo na koncu deluje drugače, še posebej način dihanja. Zato so nekateri položaji na koncu primernejši od drugih.
Spanje na trebuhu je kljub temu, da pomaga zmanjšati smrčanje in tveganje za spalno apnejo, zelo škodljivo za našo hrbtenico, vrat in tudi za naš sistem. dihalni.
Zakaj je slabo za dihala?
Po mnenju dr. Arun Chowdary Kotaru, specialist za pulmologijo in respiratorni sistem v medicini spanja, naše dihanje uporablja primarne mišice in pomožne mišice; ko pa spimo, se poveča uporaba pomožnih mišic v trebuhu in vratu. In tu je problem.
Ko ste na trebuhu, lahko pljučem zmanjka prostora za razširitev. To lahko povzroči hipoplazijo. Poleg tega je pomembno omeniti, da je tudi trebušnim mišicam onemogočeno gibanje kot primarna mišica diafragme, saj tudi ta ne zmore narediti ničesar premikanje.
Zakaj je slabo za hrbtenico?
Zdravnik. Asmita Mehta, profesorica respiratorne medicine, pravi, da ko spimo na trebuhu, a hrbtenici ustvarja pritisk, navsezadnje gre teža našega telesa vse sredino, kar pritisnite. Ta pritisk je zelo škodljiv, saj je vaša hrbtenica nemirna tako podnevi kot ponoči.
Kateri je najboljši položaj za spanje?
Pred spanjem je zelo pomembno, da se počutite udobno, vendar ne smete pozabiti zagotoviti dobrega spanca tudi svojemu telesu. Torej, ko počivate, je obračanje na levi bok idealno.
Če ležite na tem boku, poleg tega, da brado in sapnik odpravite gravitacijo, omogočite, da vaše desno pljučno krilo, ki je bistvenega pomena za dihanje, ostane prosto. Zato je pomembno poudariti, da je ta stran zelo pomembna, saj bo pri obračanju v desno pritisnjeno pljučno krilo.
Za ženske noseča, ni nobenega drugega položaja, ki bi deloval. Na glavo, to je nemogoče. Tudi na hrbtu, saj bo povzročilo veliko bolečin. Če se uležejo na levi bok, v fetalni položaj, se bodo počutile v idealnem položaju.
Poleg tega, da bo sprememba bolj udobna, bo povečala prekrvavitev, ki je za dojenčka nujna.
