Čeprav je splošno znano, da je dobro spanje izjemno pomembno za zdravje, nekateri ljudje težko izboljšajo kakovost spanja. Razlogi za to so različni in segajo od težav s spanjem do resnih motenj spanja, ki močno prizadenejo zdravje.
Zato je nujno, da se pogovorimo o spanju in zastavimo vprašanja o tem, kako izboljšati njegovo kakovost.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Kakovost spanja in njegov pomen
Dobro spanje je izjemno pomembno za ohranjanje dobrega zdravja in dobrega počutja, zato je pozoren na kakovost spanja bistvenega pomena. Pogosto zanemarjanje dobrega spanca ni zdravo, saj ima lahko pomanjkanje spanja resne zdravstvene posledice.
- Dejavniki, ki motijo spanje
Povprečna priporočena dolžina spanja za odraslega je 7 do 8 ur, vendar število ur globokega počitka ni edini pokazatelj kakovostnega spanca. V primeru smrčanja in apneje je nujno zdravniško spremljanje, saj sta ta dva dejavnika pokazatelja motenj spanja.
- Zakaj je pomembno ceniti kakovosten spanec?
Ljudje, ki dlje časa spijo manj kot 5 ur na noč, imajo lahko težave kognitivne, demenca, večja nagnjenost k depresiji in samomoru. Poleg tega postanejo bolj dovzetni za bolezni srčno-žilni.
Zato lahko dolgoročno slabo spanje poškoduje telesno ravnovesje in povzroči različne zdravstvene težave.
- Kakovost spanja Brazilcev
Inštitut za raziskovanje in orientacijo uma (IPOM) je izvedel raziskavo, s katero so želeli ugotoviti, kako Brazilci ocenjujejo svoj spanec, rezultat pa ni bil prav nič prijeten. Raziskava je pokazala, da približno 69 % Brazilcev pravi, da kakovost njihovega spanca ni dobra, pri čemer so ga opredelili kot slabega ali nezadovoljivega.
- Nasveti za izboljšanje spanja
Poskrbite za pravilno držo za dober spanec, popolnoma se izogibajte svetlobi in hrupu, uporaba pravilnih blazin in na pravilen način ter sproščanje pred spanjem so prakse bistveno.