Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije aerobne vadbe pomagajo človeku tako v fizičnem kot v psihičnem smislu. psihološki. Tako je hoja ena izmed dejavnosti, ki jo strokovnjaki s tega področja najbolj priporočajo.
S to vadbo si je mogoče zagotoviti bolj zdravo življenje, saj na sprehode ne gledamo le kot kako shujšati, pa tudi ohraniti telo aktivno in um dobro pripravljen na izzive vsakdanjega življenja.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Čeprav ne gre samo za to, je vadba lahko odličen zaveznik, če je to namen. Vendar je dvom natančno vedeti, koliko korakov je potrebnih za izgubo določenih kalorij, da se teža zmanjša glede na vsakodnevno vadbo.
Za pojasnitev te točke je spletno mesto Meganotícias ugotovilo, da je približno število sprehodov 10.000 korakov. Ta znesek je navedel strokovnjak za prehrano in trener Joel Torres, ki je tudi sporočil, da količina ustreza približno 350 kalorijam pokurili, skupaj več kot 2000 kalorij na teden in več kot 9000 na mesec, s čimer bi lahko odstranili kilogram, povprečje.
Še vedno pa je po mnenju strokovnjaka najboljši čas za sprehode zjutraj, v trajanju približno 30 minut, da bi v tednu porabili približno tisoč dodatnih kalorij. Vadba poveča produktivnost čez dan in deluje tudi preventivno proti boleznim.
V dokaz teze, ki jo postavlja Torres, Center za nadzor in preprečevanje bolezni v ZDA poudarja tudi, da je potrebnih približno 10.000 korakov. Tako na vsakih 1,5 kilometra človek naredi približno 2000 korakov. Zato je za 10.000 korakov potrebnih 7,5 km.
Poleg fizičnega vidika hoja služi tudi v boju proti stresu, saj pomaga zbistriti um in zagotavlja boljšo kakovost življenja. Zapomniti si je treba tudi, da morajo biti koristi telesne vadbe povezane s hrano, tako da so njeni učinki občutiti učinkoviteje in tako doseči izgubo teže, ki je osrednja tema te vsebine, v a asertiven.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
