Prekrižanje nog med sedenjem je običajna praksa, vendar se je nujno treba zavedati možnih nevarnosti za zdravje in držo, povezanih s tem vedenjem. Raziskave kažejo, da lahko ta položaj povzroči neravnovesje v bokih, spremembe v hitrosti krvnega obtoka, zvišanje krvnega tlaka in poškodbe krvnih žil.
Spremembe v dolžini mišic in strukturi kosti medenice so bolj verjetne, da se pojavijo dlje in pogosteje prekrižane noge.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Poleg tega lahko ta položaj povzroči napačno poravnavo hrbtenice in ramen, pa tudi neravnovesje v položaju glave in škodljive učinke na vrat zaradi mišične disharmonije. Na medenico lahko vpliva napačna naravnanost, ki jo povzroči dolgotrajno raztezanje glutealnih mišic, ki oslabijo.
Navada prekrižanih nog lahko poveča možnost skolioze, sindroma večje trohanterne bolečine ter kompresije ali poškodbe peronealnega živca.
Študije tudi kažejo, da lahko prekrižanje nog moti proizvodnjo sperme, saj mora biti temperatura testisov nižja od standardne telesne temperature. Položaj s prekrižanimi nogami lahko zviša temperaturo mod, kar povzroči zmanjšanje količine in kakovosti sperme.
Prednosti
Vendar pa je v nekaterih situacijah prekrižane noge lahko koristno. Raziskava iz leta 2016 razkriva, da lahko pri posameznikih z eno nogo daljšo od druge prekrižane noge pomagajo prilagoditi višino obeh strani medenice. Poleg tega se zdi, da takšna drža sprošča mišice jedra in preprečuje preobremenitev ter izboljša stabilnost sakroiliakalnih sklepov.
Položaj lotosa, pogost položaj v jogi in meditaciji, pri katerem so noge prekrižane na tleh, morda ne predstavlja enakih težav kot prekrižanje nog med sedenjem na stolu. Joga ponuja veliko koristi tudi za tiste, ki že imajo težave s koleni.
Če povzamemo, priporočljivo je, da se izogibate prekrižanju nog, kadar koli je to mogoče. Vendar pa so številna tveganja, povezana s to držo, povečana zaradi osnovnih težav, kot sta sedeč življenjski slog in debelost. Glavna usmeritev je, da ne ostanete dolgo v istem položaju in da ostanete redno aktivni.
