Ko gre za pridobitev a spatikakovost, izbira barve led lučka lahko igra presenetljivo pomembno vlogo.
Če želite izboljšati kakovost svojega spanca, razmislite o terapevtskem vplivu barv iz svetilk v spalnici in ugotovite, kaj priporočajo strokovnjaki.
Poglej več
Nekatere pasme psov veljajo za popolne za ljudi...
Sladka novica: Lacta lansira čokolado Sonho de Valsa e Ouro…
Čeprav se morda zdi nepomembna podrobnost, strokovnjaki opozarjajo, da lahko napačna izbira barve negativno vpliva na spanec. Če se trudite zaspati (in spati) vso noč, je pomembno poznati moč te spremenljivke.
Ugotovite, zakaj je rdeča najboljša barva LED luči za spanje
Ko gre za izbiro idealne barve LED luči za kakovosten spanec, so strokovnjaki za svetlobo in dobro počutje enotni: rdeča je barva, ki jo je treba upoštevati.
Toda zakaj je ta barva tako pomembna za dober spanec?
Po besedah Matthewa Shawa, vodje prodaje pri Ultra LEDs, lahko rdeča luč pomaga telo vstopi v bolj naraven cikel spanja, saj oddaja valovno dolžino, podobno sončni zahod.
To spodbuja sproščanje melatonina, hormon odgovoren za spodbujanje spanja, zaradi česar se počutite zaspani in pripravljeni na spanje.
Rdeča svetloba lahko zagotovi globok, poživljajoč nočni spanec, s koristmi, ki presegajo samo prebujanje. Poleg izboljšanja kakovosti spanja študije kažejo, da ta tonaliteta poveča telesno odpornost športnikov med aktivnostmi naslednjega dne.
Naredite pravo izbiro in doživite poleg pomlajevalnega spanca tudi “up” v vaši telesni zmogljivosti!
Ugotovite, kateri LED barvi se v spalnici izogibajte za kakovosten spanec
Medtem ko strokovnjaki priporočajo, da svojo spalnico napolnite z rdečo svetlobo, da bi spodbudili miren spanec, kateri barvi se morate za vsako ceno izogniti?
Po mnenju zdravnika. Pamela Miller, medicinska ocenjevalka za "All About Vision," bi morala biti modra svetloba ponoči omejena, saj zavira nastajanje melatonina in moti naravni cirkadiani ritem, potreben za dober spanec spati.
Izogibanje modri svetlobi v vaši spalnici je lahko izziv, zlasti glede na to, da je povezana z digitalne naprave, kot so mobilni telefoni in televizorji, ki se pogosto uporabljajo prej spati. Takšna izpostavljenost lahko zmoti vaš urnik spanja in negativno vpliva na vaše počutje naslednji dan.
dr. Pamela poudarja pomen skrajšanja časa, preživetega pred zaslonom, predvsem pred spanjem, saj zaradi modre svetlobe, ki jo oddaja večina zaslonov, težko zaspimo. Poleg tega lahko takšna izpostavljenost povzroči poškodbe mrežnice, kar povzroči suhe, razdražene oči in zamegljen vid.
Podobno lahko izpostavljenost beli luči sredi noči zmanjša vašo sposobnost globokega spanca. To se pogosto zgodi, ko prižgete kopalniško luč, ki običajno oddaja močno belo svetlobo.
Za nemoten prehod skozi noč in miren spanec se torej izogibajte svetlobi modre in intenzivno bele luči, odločanje za mehkejšo in bolj sproščujočo osvetlitev, kot npr rdeča.