Spanje je bistvena biološka potreba za pravilno delovanje človeškega telesa. Vendar obstaja razprava o idealnem času za prebujanje, pri čemer nekateri strokovnjaki to zagovarjajo zbudi se zgodaj lahko koristi zdravju.
Klub petih zjutraj je odličen primer tega načina razmišljanja, vendar je pri tem treba upoštevati nekaj stvari.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Praksa zelo zgodnjega zbujanja
Clube das Cinco da Manhã je gibanje, katerega namen je spodbujati prakso zgodnjega prebujanja, da bi povečali produktivnost in dosegli najboljše možno zdravje. Ideja izvira iz kanadskega pisatelja Robina Sharme, ki v svojem delu “The 5AM Club” predlaga rutino, ki se začne ob peti uri zjutraj in konča pred 21. uro.
Skrivna formula"
Da bi se rutina uresničila, Robin predlaga uporabo formule 20/20/20, ki je sestavljena iz naslednjih korakov:
- Prvo uro dneva razdelite na tri seje;
- Vsakemu razdelite različne namene;
- Na prvi seji izvajajte telesno aktivnost z visoko intenzivnostjo;
- Razmislite o naslednjem dnevu v drugi seji;
- Ločeni trenutki, namenjeni učenju v tretji seji.
Lahko prinese koristi, vendar ...
Čeprav se zgodaj zbujam in vadim aktivnosti predlagano s strani Clube das Cinco da Manhã se morda zdi ugodno, pomembno je poudariti, da je uspešnost zelo odvisna od spanja.
Vsak posameznik ima možgane, ki delujejo na svoj način, kar pomeni, da so nekateri lahko bolj produktivni v določenih trenutkih, ko drugi ne.
V tem smislu so ljudje bolj voljni zjutraj, drugi popoldne, tretji zvečer, to ni splošno pravilo. Zato ideja, da je zgodnje zbujanje boljše za vse, ni 100-odstotno resnična. Zavedati se je treba, da je vsak človek edinstven in da čarobne formule za produktivnost in zdravje ni.
