V najbolj vročih obdobjih leta morate biti pozorni na porabo vode, zlasti po daljšem časovnem obdobju. vadbe. Navsezadnje se aktivnosti na vroč dan ni mogoče izogniti, saj ljudje običajno tečejo po plažah, parkih, se ukvarjajo z aktivnostmi na prostem itd. Zato je ohranjanje hidracije v vročem vremenu lahko izziv. V tem članku preverite, kako po treningu jesti lubenico vam lahko pomaga pri tej zadevi.
Preberi več: Želite živeti dlje? Spoznajte nekaj japonskih navad, ki vam lahko pomagajo
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Uživanje lubenice po treningu vam lahko pomaga ostati hidrirani
Ne glede na to, kakšna je vaša poletna vadbena rutina – klimatizirana učilnica, bližnji bazen, pohodništvo ali telovadnica – hidracija je ključnega pomena, da ostanete zdravi in kar najbolje izkoristite vadbo. vadbe. Ko se znojimo, izgubljamo več kot le vodo, izgubljamo tudi kalcij, vitamin C in kalij. Zato je nujno, da ostanete hidrirani, da si napolnite energijo, pri čemer vam lahko pomaga lubenica.
Prednosti uživanja lubenice po treningu
Lubenica je sestavljena iz 92 % vode, zato njeno uživanje ne samo pomaga obnoviti hranilne snovi, ki jih izgubite med vadbo, ampak vam tudi zagotovi vodo, medtem ko jo jeste. Kot bonus ima to sadje še vedno aminokislino, imenovano L-citrulin, ki pomaga zmanjšati bolečine v mišicah po telesni aktivnosti. Če mislite, da se koristi končajo, se motite.
To je zato, ker lubenica ni samo okusna, ampak tudi hranljiva. Navsezadnje ima 45 kalorij in 9,4 gramov naravnih sladkorjev v eni skodelici, kar pomaga obnoviti energijo, ne da bi se zredili. Poleg tega vsebuje dragocene hranilne snovi, ki se izgubijo s potenjem, kot so zgoraj omenjeni kalij, kalcij in vitamin C. Nazadnje, 1,52 grama natrija na porcijo vam bo pomagalo tudi nadomestiti vse bistvene elektrolite, ki jih izgubite med vadbo.
S tem v mislih obvezno vključite nekaj lubenice na svoj seznam živil in ne pozabite jesti, še posebej po telesni aktivnosti.