Čustvena izčrpanost in duševna izgorelost sta pogosti stanji, ki prizadeneta veliko ljudi po vsem svetu. Tisti, ki predstavljajo okvir čustvene izčrpanosti, se običajno pritožujejo nad občutkom stalne utrujenosti, pomanjkanja motivacije in malodušja.
Pri duševni izčrpanosti je najpogostejša težava občutek preobremenjenosti in nezmožnosti za vsakodnevne naloge in obveznosti.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
Raziskava razkriva, da so najstniški možgani 'navezani' na...
Te simptome lahko povzročijo različni dejavniki, med drugim kronični stres, pomanjkanje spanja, osebne in poklicne težave.
Zato smo se v tem članku odločili predstaviti najpogostejše simptome čustvene izčrpanosti in duševne izčrpanosti ter kako se spoprijeti z njimi. Preverite zdaj!
Simptomi čustvene izčrpanosti
1. stalna utrujenost
Utrujenost je eden najpogostejših simptomov čustvene izčrpanosti. Ljudje, ki trpijo zaradi te vrste težav, se lahko počutijo vedno utrujeni, tudi po dobrem spanju. Ta utrujenost je lahko fizična ali duševna in lahko vpliva na sposobnost opravljanja vsakodnevnih nalog.
2. pomanjkanje motivacije
Pomanjkanje motivacije je še en simptom, ki je del čustvene izčrpanosti. Ljudje morda čutijo, da nimajo energije ali želje, da bi počeli stvari, v katerih so včasih uživali. To lahko vključuje hobije, delo ali celo preživljanje časa s prijatelji in družino.
3. malodušje
Malodušje je ena od značilnosti izčrpanosti. Ko se nekdo znajde takšen, se na koncu počuti brezupno glede prihodnosti.
Zaradi tega ima oseba morda težave pri iskanju veselja v stvareh, v katerih je prej uživala, in se lahko tudi počuti zataknjeno v monotoni rutini.
4. težave s spanjem
Težave s spanjem so pogoste pri ljudeh, ki trpijo zaradi čustvene izčrpanosti. Večina jih ima ponoči težave s spanjem ali pa se pogosto zbuja vso noč.
To lahko privede do stalne utrujenosti in vpliva na sposobnost osebe, da deluje čez dan.
Simptomi duševne izčrpanosti
1. Preobremenitev
Preobremenjenost je eden najpogostejših simptomov duševne izčrpanosti. Tisti, ki so izgoreli, imajo lahko občutek, da imajo preveč nalog in obveznosti, s katerimi se morajo ukvarjati, in nimajo dovolj časa, da bi jih izpolnili. To lahko privede do stalnega občutka stresa in tesnobe.
2. Težave s koncentracijo
Ljudje, ki trpijo zaradi duševne izčrpanosti, se lahko na primer težko osredotočijo na preproste naloge.
Morda se jim zdi, da je njihov um vedno zelo počasen in posledično težko ostanejo osredotočeni na eno stvar.
3. razdražljivost
Ali ste vedeli, da je razdražljivost še en pogost simptom duševne izgorelosti? Na ta način je običajno, da se zlahka razdražite zaradi majhnih stvari. Prav tako je morda težko nadzorovati svoja čustva.
4. Pomanjkanje ustvarjalnosti
Ljudje, ki trpijo zaradi duševne izčrpanosti, imajo pogosto težave pri iskanju ustvarjalnih rešitev za težave ali razmišljanju o novih idejah. To je zato, ker menijo, da je njihov um izčrpan in ne morejo jasno razmišljati.
Kako ravnati s čustveno izčrpanostjo in duševno izčrpanostjo
Obstaja več načinov za reševanje čustvene izčrpanosti in duševne izgorelosti. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov:
- Vzemite si čas zase;
- Poskrbite za dovolj spanja;
- Vadite fizične vaje;
- Pogovorite se s strokovnjakom.
Predvsem pa si zapomnite: vsaka naložba vase je vredna!
