Le kdo ne mara dobrega sadja, kajne? Zelo okusna, granatno jabolko in lubenica sta med priljubljenimi za tiste, ki želijo hidrirati in imeti zelo hranljiv obrok. Vendar, če se odločimo za primerjavo obeh, kateri je bolj hranljiv? Vas je zanimal rezultat? Spodaj si oglejte, kdo je zmagal v tej bitki.
Preberi več: Prednosti banane: sadje se bori proti boleznim, kot je anemija
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Glavne razlike
Če primerjamo 100 g vsakega posebej, lahko opazimo, da je granatno jabolko bogatejše s kalijem in folatom, medtem ko ima lubenica veliko manj sladkorja (vsaj polovico glede na ostalo sadje). Poleg tega ima veliko več tiamina. V tem primeru lahko enaka količina lubenice ponudi le 30 kalorij, 0,6 g beljakovin, 7,8 g ogljikovih hidratov, 6,2 g sladkorja, 0,4 g vlaknin in 0,2 g maščob.
Granatna jabolka pa imajo v svoji sestavi veliko manj vode, zato imajo skoraj potrojno več kalorij (približno 83 kalorij). Za tiste, ki iščejo mišično maso, pa zagotavlja 1,6 g beljakovin, 18,7 g ogljikovih hidratov, 13,6 g sladkorja, 4 g vlaknin in 1,17 g maščob.
Največje koristi
- Lubenica
Lubenica ima lastnosti, ki pomagajo pri boju proti učinkom staranja, deluje protivnetno in se lahko uporablja celo za zdravljenje astme. Tudi zato, ker ima v svoji sestavi veliko vode, je odlična za hidracijo telesa, pomoč pri prebavi, čiščenje in pomlajevanje kože.
Vendar pa lahko v nekaterih primerih, zlasti pri alergikih, povzroči znižanje krvnega tlaka, omotico, otekanje v predelu ust in oteženo dihanje.
- Granatno jabolko
Medtem se granatno jabolko pogosto uporablja za nego srca in regeneracijo hrustanca, zlasti med športniki. Poleg tega je odličen za povečanje hemoglobina, metabolizma in preprečevanje zaprtja. Kar zadeva alergije in neželene učinke, lahko ljudje z neko vrsto zavrnitve granatnega jabolka občutijo otekanje, bolečine v trebuhu, srbenje, mraz in težave z dihanjem.
Konec koncev sta sadeža izjemno hranljiva, a ju lahko uporabljamo za različne namene. Lubenica je odlična za hidracijo in za tiste, ki iščejo nizkokalorično hrano. Granatno jabolko je odličen vir beljakovin in ogljikovih hidratov, ki daje energijo in razpoloženje tistim, ki se ukvarjajo s telesno aktivnostjo.