A meditacija To je starodavna praksa, ki je bila uporabljena za doseganje stanja umirjenosti in duševne spokojnosti. Vključuje vrsto tehnik, ki posamezniku omogočajo, da svojo pozornost osredotoči na en predmet, kot vaja ali mantra, za umiritev uma in zmanjšanje stresa in tesnobe. anksioznost. Vendar, ali ste slišali in poznate razliko med čuječnostjo in meditacijo? Preveri!
čuječnost
Poglej več
Mladi v režimu polovične prostosti bodo lahko imeli dostop do…
Letite ceneje: vladna pravila dovoljujejo letalske vozovnice za R$...
Čuječnost je tehnika meditacije, ki vključuje prakso čuječnosti ali pozornosti. Namen tehnike je pomagati ljudem razviti globlje zavedanje svojih čustev, misli in fizičnih občutkov ter živite v sedanjem trenutku, namesto da bi se obremenjevali s preteklostjo oz prihodnost. Za Luizo Bittencourt je praksa tega postopka veliko enostavnejša, kot si ljudje predstavljajo.
»Praksa je običajno čim preprostejša: samo bodite pozorni na to, kar je v sedanjosti, ne da bi morali karkoli spremeniti. Dih je trenutno naravni dih vašega telesa," je rekla. Strokovnjakinja poudarja, da čuječnost ni le stran meditacije, po njenih besedah »je življenjski slog« in lahko uporablja podporne elemente, kot so meditacijske vaje.
dihanje in vizualizacijo.
Za vadbo čuječnosti je pomembno, da poiščete miren, udoben prostor in izberete predmet pozornosti, kot je športnik ali zvok. Tako se usedite v udoben položaj, zaprite oči in začnite posvečati pozornost izbranemu predmetu, se osredotočite nanj in ohranite fokus svojega uma. Oglejte si nekaj nasvetov strokovnjakov.
- Svoji rutini dodajte 5 minut meditacije;
- Spremenite preproste navade (različno mesto za večerjo, sprememba poti in drugo);
- Vedno vrnite pozornost v sedanji trenutek.
Prakso čuječnosti lahko izvajate vsak dan in jo lahko vključite v katero koli rutino. Sčasoma lahko redna vadba vodi do večjega občutka umirjenosti in prisotnosti v sedanjem trenutku, kar izboljša kakovost življenja.
Ne smemo pozabiti, da to ni verska praksa. Ta metoda je priporočljiva za ljudi, ki so zelo anksiozni in vznemirjeni, da bi bolj blagodejno oblikovali svoje možgane.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
