skrbeti za kognitivno funkcijo vključuje veliko več kot preprosto povečanje vaše inteligence. To je proces, ki traja vse življenje in ima koristi za duševno zdravje, zmanjšuje tveganje za degenerativne možganske bolezni in številne druge koristi.
Pomemben dejavnik pri tem iskanju je porabljen čas pritoževanje, čeprav se marsikdo tega še vedno ne zaveda.
Poglej več
Raziskava razkriva, da so najstniški možgani 'navezani' na...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Lahko zapravite veliko več kot besedeali čas, saj vaš um morda tarna z vsako sekundo pritoževanja, preživetega čez dan.
Da, prav to ste prebrali: izkazalo se je, da pritoževanje škodljivo vpliva na kognitivne funkcije. Zato je izogibanje pritoževanju praksa, ki je lahko koristna za možgane.
Raziskava, izvedena na Univerzi Stanford, je odkrila presenetljive ugotovitve o vplivu pritoževanja na kognitivne funkcije.
Po predhodnih študijah lahko poslušanje pritožb ali pritoževanje 30 minut na dan povzroči pri poškodbah nevronov v hipokampusu, regiji, ki je bistvena za reševanje težav in delovanje kognitivne.
Vpliv pritoževanja na zdravje možganov
zdravnik Travis Bradberry, avtor knjige The Power of Positivity: How to Shape Your Brain for Success, v svojem delu izpostavlja vpliv negativnosti, zlasti običajnega pritoževanja, pri rekonfiguraciji možgani.
Po besedah strokovnjaka dejanje pritoževanja povzroči, da možgani negativno razmišljajo o prihodnosti, kar spremeni njihov vzorec delovanja.
To pogojevanje povzroči, da možgani iščejo negativnost in se osredotočajo nanjo, ne glede na to, kaj se dogaja navzven. Posledično je lahko prizadeto dojemanje drugih o nas, pa tudi naša lastna kognitivna funkcija.
Odziv telesa na stres igra pomembno vlogo pri preoblikovanju možganov v negativnost. V ta proces je vključena tudi nevroplastičnost, to je sposobnost možganov, da se prilagodijo in oblikujejo nove nevronske povezave.
Nevrologinja dr. Lucia Zavala poudarja, da lahko kronični stres poruši ravnovesje teh nevronskih povezav, kar vpliva na različne vidike, kot sta odločanje in vzorci spanja.
Spodbudno je vedeti, da lahko odpravimo škodo, povzročeno našim možganom s pritoževanjem in negativnostjo. dr. Zavala poudarja, da se naši možgani lahko prilagajajo našemu življenjskemu slogu, vključno z našimi miselnimi vzorci in čustvi.
Z načinom življenja, ki je zdrav za možgane, lahko ohranimo njihovo prilagodljivost, to je nevroplastičnost. To pomeni, da lahko svoje možgane preoblikujemo v smeri pozitivnosti in izboljšamo svoje kognitivne funkcije.
Manj se pritožuj (ali se ne pritožuj)
V drugi študiji, ki jo je izvedla Univerza v Kaliforniji, je bilo ugotovljeno, da ima lahko negovanje hvaležnosti vplivpomembne za naše duševno zdravje.
Z vadbo hvaležnosti znižamo raven kortizola, hormona, povezanega s stresom, in občutimo izboljšanje razpoloženja in energije.
Prepoznavanje in prilagajanje temu, kako razmišljamo negativno, je prvi korak k doseganju pozitivnosti. Z negovanjem bolj optimistične in hvaležne miselnosti lahko spodbujamo pozitivne spremembe v naših možganih in posledično v naših kognitivnih funkcijah.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
