V tem članku predstavljamo 6 vrst živil, ki lahko zmanjšajo testosteron v človeškem telesu. Vsak od njih ima različne prehranske razloge, bodisi zato, ker so nezdravi bodisi zato, ker naravno povzročajo zmanjšanje moškega hormona. Preverite spodaj:
1. hitra hrana
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Ljubitelji sira, pripravite se: Burger King izdaja največ...
Ta vrsta hrane v sodobnem času velja za eno zdravju najbolj škodljivih. Običajno je pripravljena na najbolj praktičen možen način, z uporabo več predelane in konzervirane hrane ter konzervansov za povečanje obstojnosti in produktivnosti.
Poleg tega so dodane velike količine soli in sladkorja za izboljšanje okusa, zaradi česar so bolj privlačni in zasvojijo. Ta kombinacija ustvarja zelo nezdravo vrsto hrane, ki lahko poleg razvoja splošnih težav vpliva tudi na raven testosterona zaradi visoke vsebnosti maščob.
2. predelane mesnine
Predelano meso, ki se pogosto uporablja v hitri prehrani, se prav tako uživa vsakodnevno kot navidez zdrav vir beljakovin. Vendar meso, kot so slanina, klobase in druge klobase, ni zdravo.
Poleg visoke vsebnosti nasičenih maščob, ki škodujejo ravni testosterona, lahko zmanjšajo do 15 % testosterona pri moških, ki zaužijejo velike količine predelanega mesa in zmanjšajo za približno 37 % količino sperma.
3. Sladkor in rafinirani ogljikovi hidrati
Visoka vsebnost rafiniranega sladkorja v nekaterih vrstah kruha in sladkarij močno prispeva k povečanju telesne teže in moti zdravje prebavil. Do tega lahko pride, če teh živil uživamo prekomerno in če zelenjava, stročnice in zdrava domača hrana ne dajejo prednosti.
Poleg tega je treba upoštevati, da je treba sladkor spremljati tudi pri čezmernem uživanju sladkanih pijač, kot so brezalkoholne in energijske pijače.
4. Alkohol
Pitje velikih količin lahko negativno vpliva na možganske sinapse in povezavo z modi. Poleg motenj spanja in preobremenitve jeter ti procesi močno znižajo tudi raven testosterona.
5. laneno seme
Nekatera zdrava živila lahko vplivajo tudi na vaše hormone. V primeru lanenega semena so nekatere študije pokazale drastično znižanje ravni testosterona pri nekaterih moških ob njegovem uživanju.
6. Kovnica
Nazadnje je bilo ugotovljeno, da ima meta "antiandrogene učinke", če jo uživamo v velikih količinah. Zato je najbolje, da se izogibate pretiranemu uživanju te rastline, če ste zaskrbljeni zaradi ravni moških hormonov.