V svetu, ki vse bolj zahteva naše duševno zdravje, telovadba za možgane je nekaj nepogrešljivega. Poleg izboljšanja spomina in koncentracije lahko takšne prakse tudi pomagajo preprečiti psihološke bolezni in ohranjajo vaše zdravje. Leta 2023 imamo dostop do številnih poceni in enostavnih načinov, kako ohraniti svoj um aktiven in izkoristiti prednosti. Preverite, kaj so!
Naučite se razgibati svoje možgane v polnem letu 2023
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Espresso kava je zaveznik pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, pravi raziskava
Oglejte si nove (in ne tako presenetljive) načine, kako ohraniti svoj um aktiven.
1. Naučite se nove veščine
Učenje nečesa novega, na primer tujega jezika ali glasbila, je odličen način za spodbujanje možganov in razvoj novih živčnih sinaps. Kaj pa o?
2. igrajte miselne igre
Družabne igre, uganke in strateške igre so odlične možnosti za ohranjanje aktivnosti vaših možganov. Izzivajo spomin ter sposobnost logičnega in strateškega razmišljanja.
3. izvajati fizične aktivnosti
Redna telesna aktivnost ni dobra le za telo, ampak tudi za možgane. Poveča pretok krvi v organ in sprošča kemikalije, ki pomagajo izboljšati delovanje možganov. Predobro!
4. Lepo spi
Dovolj spanja je ključnega pomena za ohranjanje duševnega in fizičnega zdravja. Med spanjem možgani obdelujejo informacije in se utrjujejo spomini, kar je pomembno za izboljšanje kognitivnih sposobnosti.
5. Ohranite zdravo prehrano
Za zdravje možganov je pomembna tudi prehrana. Živila, bogata z antioksidanti, zdravimi maščobami in pomembnimi hranili – kot so omega 3 – pomagajo ohranjati vaše možgane zdrave in pravilno delovati.
Drugi načini za stimulacijo organa
Z naraščanjem uporabe socialnih omrežij je bila narejena študija o tem, kako lahko stimulirajo možgane uporabnikov. V študiji so ugotovili pozitivne in negativne strani njegove uporabe. Zdaj si oglejte dva glavna primera platform, ki kažeta prednosti in slabosti.
pozitivno: odličen je za spremljanje prijateljev in družine na njihovih dogodivščinah, fotografijah in videoposnetkih. nedavno orodje koluti, na primer, je odličen za hobi, saj je v kategoriji vrsta zanimivih in celo smešnih informacij in videov.
negativno: ker se ne napreza veliko, v možganih pogosto povzroči občutek nagrajevanja, ki lahko povzroči zasvojenost.
- Tik Tok
pozitivno: za tiste, ki radi ustvarjajo smešne videoposnetke, plesne videoposnetke ali katero koli drugo vrsto vsebine, ki jih zanima, je TikTok s svojimi viri zelo olajšavno in spodbudno orodje.
negativno: Tako kot Instagram tudi socialno omrežje povzroča zasvojenost zaradi dinamike delovanja objav in videoposnetkov v omrežju.