Zdrava prehrana je življenjski ideal mnogih ljudi. Tisti, ki še niso dosegli zdrave rutine, so si to zadali kot cilj za leto 2023. Skrb za telo je zagotovilo za popolno delovanje organizma. Za to obstajajo hranila in vitamini, ki delujejo z različnimi cilji in pomagajo pri delovanju celotnega človeškega telesa.
S tem je Uma Naidoo, nutricionistka s Harvarda, nakazala glavno hranilo za ohranjanje duševnega zdravja. Glavni zavezniki organa so vitamini B.
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Espresso kava je zaveznik pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, pravi raziskava
Skrb za duševno zdravje je enako pomembna kot uživanje hrane, ki pomaga pri kognitivnih procesih. A stara leta dovolj za vse, seveda, vendar obstajajo načini, ki lahko preprečijo telo pred popolnoma resnimi boleznimi, ki lahko ogrozijo možgane.
Vitamin B
Nizka poraba vitamina B je po raziskavah na Univerzi Wayne Medicine neposredno povezana z demenco, depresijo in poslabšanjem duševnega zdravja. Zato uživanje živil, ki vsebujejovitamin Bje zagotovilo za pravilno delovanje možganov.
Prednosti vitamina B so naslednje:
- Zmanjša tveganje vnetja;
- Znatno poveča energijo;
- Telesne celice bolje komunicirajo;
- Zdravje srca in ožilja varuje vitamin.
tamz vitaminom B:
Skupaj je šest vrst živil, bogatih z vitaminom B, ki imajo nepogrešljiv učinek na zdravje. Nutricionist s Harvarda je navedel, katera živila so:
- Losos: ribe so bogat vir vseh vitaminov skupine B, vključno z vitamini B2, B3, B6 in B12.
- jajce: eno jajce na dan je potrebno za absorpcijo vitamina B7, saj vsebuje tudi veliko vitaminov B.
- Jogurt: visoke količine vitaminov B2 in B12, poleg tega pa je dobro znan po probiotikih.
- zeleno listje: zlasti zelje, špinača in blitva imajo vitamin B9.
- stročnice: majhni vitamini B1, B2, B3, B5 in B6 se nahajajo v stročnicah. Fižol, leča, čičerika, bogati z vitaminom B9, so zlahka del te skupine.
- sončnično seme: odličen vir vitamina B5, le 28 g semen je potrebnih za 20 % celotne potrebe.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
