O možgani je telo, odgovorno za obdelavo dražljajev, ki jih prejmemo, in pošiljanje odgovorov o tem, kako naj se telo odzove v vsaki situaciji. Zato je zelo pomembno ohraniti ta organ zdrav in hrano ima nanj neposreden vpliv. V tem članku ločimo 4 živila za ohranjanje mladosti možganov in popolnoma delujoči, zato ugotovite, kaj so zdaj.
Preberi več: Pomen časovne razporeditve obrokov za diabetike
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Ljubitelji sira, pripravite se: Burger King izdaja največ...
Hrana in njen pomen za zdravje možganov
Za pravilno delovanje možganov je potrebna vrsta hranilnih snovi, saj ima vsako od njih vlogo v orodju, ki je naš živčni sistem. Na primer, med drugim potrebujemo magnezij, glukozo, vitamin B12, tiamin, kalij. Res je orkester, ki mora biti zelo dobro organiziran.
Funkcionalna prehrana se nanaša na nekatera živila, katerih funkcija ni le zagotavljanje energije, ampak opravljajo posebne funkcije v telesu. V tem smislu obstaja nekaj funkcionalnih živil, ki bi morala biti del prehrane, da bodo možgani ostali mladi in brezhibno delovali.
4 živila za ohranjanje mladih možganov
1. laneno seme
Laneno seme je zelo hranljivo seme, bogato z omega 3, ki je vrsta dobre maščobe in je bistvenega pomena za tvorbo mielinskega ovoja, nekakšne "pokrovke", ki obdaja nevrone. Prenos sporočil med enim in drugim nevronom je moten, če ni dobro oblikovane mielinske ovojnice.
2. Paradižnik
Paradižnik je zelo vsestranska zelenjava in bogata z antioksidantno spojino, imenovano likopen, ki se bori proti prostim radikalom in pomaga preprečevati prezgodnje staranje. Pomemben nasvet je, da morate za aktiviranje likopena paradižnik segreti, da lahko naredite omako ali ga jeste dušenega.
3. listnata zelenjava
Listnata zelenjava, kot so rukola, špinača, vodna kreša, meta, je med drugim vir mineralov, kot sta kalcij in kalij, ter antioksidantov, kot je lutein. Zato so odlični zavezniki zdravja možganov in bi jih morali uživati vsak dan, tako surove, v solatah, kot dušene ali v pripravkih, kot je na primer quiche.
4. oves
Oves je tako kot druga polnozrnata žita (rjavi riž, kvinoja, chia) vir tiamina, znanega tudi kot vitamin B1, ki ima povezava s proizvodnjo nevrotransmiterja, imenovanega acetilholin, ki deluje neposredno pri prenosu informacij med nevronom in drugo.
Ta članek ne ponuja rešitev za zdravstvene ali psihološke težave. Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja se posvetujte s strokovnjakom.