O kava je ena izmed najbolj priljubljenih pijač po vsem svetu in mnogi ljudje menijo, da je nepogrešljiv način za začetek dneva.
Prvi obrok dneva, običajno zajtrk, je čas, ko se mnogi odločijo za skodelico kave, da se prebudijo in napolnijo telo z energijo.
Poglej več
Brazilsko vino je prejelo nagrado etikete na podelitvi oskarjev…
Strokovnjaki pravijo, da je AI sila dobrega
Napitek je bogat s kofeinom, stimulansom, ki lahko pomaga izboljšati budnost, koncentracijo in razpoloženje.
Poleg tega lahko aroma in okus kave nudita užitek in čutno udobje. Jutranja kavica je za mnoge postala tudi rutina ritual dnevnik, ki prinaša trenutek premora in priprave na dan, ki se začenja.
Zaradi velikega potenciala kofeina se moramo zavedati uživanja kave, da bo v naši rutini porazdelila veliko učinkovitost.
Kako doseči, da kava deluje 10x dlje?
1. Ne pijte kave, ko se zbudite
Čeprav ima veliko ljudi navado, da kavo zaužijejo takoj po tem, ko se zbudijo, obstaja argument, da tega ne počnejo takoj.
Glavni razlog je, da naše telo proizvaja hormon kortizol, znan kot stresni hormon, ki zjutraj najprej doseže vrhunec.
Uživanje kave v tem času lahko moti naravno proizvodnjo kortizola in zmanjša njegove koristne učinke, kot je pomoč pri prebujanju in uravnavanje cirkadianega ritma.
Torej, če malo počakate, preden popijete kavo, omogočite kortizolu, da odigra svojo naravno vlogo organizem, preden nanj vpliva kofein, zagotavlja uravnotežen odziv telesa skozi celotno dan.
2. Postavite omejitve glede porabe kave
Pomembno je omejiti uživanje kave zaradi možnih učinkov kofeina na naše telo. Kofein je stimulans, ki lahko začasno poveča raven energije, izboljša koncentracijo in poveča budnost.
Prekomerno pitje lahko povzroči negativne učinke, kot so anksioznost, nespečnost, razdražljivost, povišan srčni utrip in krvni tlak.
3. Kavo pijte strateško
Pitje kave ob pravem času lahko optimizira njene učinke in zmanjša morebitne negativne učinke kofeina.
Na splošno je priporočljivo, da se izogibamo uživanju kave kmalu po tem, ko se zbudimo, ko je raven kortizola, stresnega hormona, naravno višja. Namesto tega počakajte približno eno uro po tem, ko se zbudite, da se raven kortizola naravno zniža.
Najboljši čas za uživanje kave je običajno zgodaj zjutraj, med 10. in 12. uro, in zgodaj popoldne, med 14. in 17. uro.
V teh obdobjih je raven kortizola naravno najnižja v telesu. Pitje kave v teh časih lahko pomaga povečati energijo, izboljšati osredotočenost in koncentracijo.
4. Dodajte namen pitja kave
Če se navadite izbrati določeno nalogo pred zajtrkom, lahko vaši rutini prinese več pozornosti in usmeritve.
Če se pomikate po svojem seznamu opravil in izberete enega, na katerega želite usmeriti svojo energijo, določite jasen namen vaše skodelice kave. To pomaga usmeriti vašo pozornost in izboljšati vašo uspešnost pri izbrani dejavnosti.
Če začnete dan z določenim ciljem v mislih, ki ga spodbuja stimulativni učinek kave, ustvarite okolje, ki spodbuja osredotočanje in učinkovitejše opravljanje stvari.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.