Tisti, ki iščete bolj zdravo življenje, ne smete pozabiti vključiti zelenjave v svoje obroke in več kot je raznolikost možnosti, tem bolje! Vendar pa ne moremo vedno vključiti vseh priporočil, zato je pogosto dvom katera je najbolj hranljiva zelenjava. Če tudi vi dvomite o tem, potem si oglejte prvih pet po strokovni analizi.
Preberi več: Katera so 4 najbolj zdrava živila na svetu?
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Espresso kava je zaveznik pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, pravi raziskava
Katera je najbolj hranljiva zelenjava?
- 5. mesto – brstični ohrovt
Tukaj v Braziliji brstični ohrovt morda ni tako priljubljen, vendar je zelo učinkovit za krepitev imunosti in bogat s hranili. V tej zelenjavi boste na primer lahko našli kaempferol, ki je močan antioksidant, ki lahko prepreči poškodbe celic. Poleg tega bo uživanje te zelenjave prispevalo k preprečevanju raka, zaprtja in vnetij.
- 4. mesto – česen
Četrtič, to možnost imamo zelo prisotno v hrani, predvsem pri pripravi začimb. Vendar pa česen služi veliko več kot le začimba, saj prispeva tudi k zdravju srca, zniževanju holesterola in uravnavanju krvnega tlaka. Da ne omenjam, da je pomemben imunizator in protivnetno, cepivo v receptih proti gripi.
- 3. mesto – brokoli
Ni naključje, da zdravniki brokoli tako zelo priporočajo, saj je dokaj popoln in se lahko uporablja za zdravljenje različnih težav. Na splošno bo služil za nadzor krvnega sladkorja, izboljšanje zdravja kosti, boj proti prezgodnjemu staranju in zdravljenje vnetij.
- 2. mesto – Korenček
Da je korenje zelo vsestransko uporabno, že vemo, iz njega lahko pripravimo različne jedi, vedeti pa morate tudi, kako hranljivo je. Navsezadnje združujejo nekaj najpomembnejših vitaminov za naše telo, kot so vitamini A, C, K, E in nekateri iz B kompleksa. Tako veliko prispevajo k naši imunosti in zdravju nasploh.
- 1. mesto – špinača
Se spomnite tiste risanke, kjer je lik jedel špinačo, da bi se okrepil? Kajti vedite, da je ta predstavitev popolnoma smiselna. To je zato, ker špinača, ko je surova, lahko zagotovi 16% dnevne potrebe po vitaminih A in K. Da ne omenjamo, da je odličen antioksidant, ki pomaga pri preprečevanju rakavih celic.