V nekaterih primerih je morda celo mogoče prepričati vaše otroke, da jedo korenje, prekrito z ranč prelivom, kaj pa solata? Če je tako, se bo večina skoraj zagotovo soočila z uničujočimi prizori letenja krožnikov in zavračanja hrane.
Upoštevajte, da je otroci pogosto je potrebnih več poskusov, preden se odločijo, ali jim je hrana všeč ali ne. Zato je dobro, da še naprej uvajate različne zelenjava v svojem življenju in jih kuhamo na različne načine.
Poglej več
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Raziskava razkriva, da so najstniški možgani 'navezani' na...
Če pa si želite to pot olajšati, si oglejte nekaj receptov v tem članku pomagati otrokom pri zdravi prehrani.
Preberi več: Podaljšajte pričakovano življenjsko dobo s pravo hrano
Naučite se, kako v vsakdanje življenje otrok uvesti več zelenjave in zelenjave
Najprej je vredno poudariti, da bolj kot jih pritiskate, naj pojedo nekaj, kar jim ni všeč, manjša je verjetnost, da bodo sodelovali. Tako pripravite obrok za vso družino, v kuhanje in degustacijo vključite svoje otroke in postrezite tisto, za kar mislite, da bo najbolj všeč. Pomembno je, da se vedno trudiš. Torej, za začetek je tukaj nekaj fantastičnih receptov.
1. Bučna lazanja
Za starše je špageti squash kot majhno darilo narave. Ko so pečeni v pečici, so po obliki zelo podobni tradicionalnim špagetom, v kombinaciji z drugimi živili, zlasti s sirom, pa imajo nevtralen okus. To pomeni, da ko postrežete bučno lazanjo s sirom in mesom, se vaši otroci morda ne bodo zavedali, da jedo zelenjavo namesto testenin.
2. Brokoli
Enolončnice so na splošno odlična tehnika za »skrivanje« zelenjave, da bi otrokom pomagali zaužiti več teh živil, bogatih s hranili. In če vaši otroci na splošno ne marajo brokolija, je ta brokolijeva enolončnica morda pravi recept, da jih spodbudite k uživanju majhnih zelenih dreves. Uporabite lahko različne in okusne priloge, da še bolj pritegnete okus otrok.
3. piščanec in zelenjava
Na prvi pogled se zdi, da ta piščančja jed nima veliko zelenjave, vendar videz lahko vara. Sladki krompir, čebula in rdeča paprika so obloženi s piščancem, omako za žar, sirom in različnimi začimbami. jed, zaradi česar ni le okusna, ampak tudi bogata z vitamini in hranilnimi snovmi, pomembnimi za rast majhna.