Kdor ima težave s sladkorno boleznijo ali nagnjenostjo k povišanemu sladkorju v krvi, ve, da prehrane ne smete zanemariti. In to se mora zgoditi od zajtrka do konca dneva. Kaj pa, če začnete dan z zdravim obrokom, ki vašemu telesu ne škoduje? Za to si oglejte nekaj živil, ki se jim morate izogibati za zajtrk.
Preberi več: Sadni sladkor: ali je fruktoza škodljiva za vaše zdravje? Razumej zdaj.
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Espresso kava je zaveznik pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, pravi raziskava
To je zato, ker so lahko tudi sadni sokovi škodljivi za znatno povečanje glukoze v krvi. Tako vam bomo predstavili, čemu se morate izogibati, ter nekaj nasvetov, kaj pripraviti za zajtrk. Preveri!
Živila, ki se jim morate izogibati za zajtrk
- presežek ogljikovih hidratov
Veliko ljudi ne ve, a živila, ki so odličen vir ogljikovih hidratov, v našem telesu hitro postanejo glukoza. Zato se je nujno treba v prvem dnevnem obroku izogibati belemu kruhu in testeninam, ki niso polnozrnate.
- rumeni siri
Vam je všeč ta vroča mešanica za zajtrk? Zato je bolje, da to storite z bolj zdravim belim sirom. To je zato, ker so rumeni siri, kot so parmezan, švicarski in dish, zelo kalorični in mastni, škodljivi za nadzor glukoze. Zato se odločite za bolj puste sire, kot sta ricotta in mines.
- Obdelano
Šunka, salama, klobasa in slanina niso dobra alternativa zajtrku, zlasti za tiste, ki imajo težave z uravnavanjem glukoze. To je posledica dejstva, da ta živila veliko prispevajo k povečanju telesne teže in bodo škodila diabetikom.
- Polnomastno mleko in mlečni izdelki
Mleko je pravzaprav pomemben vir kalcija, ki vam bo na nek način koristil. Vendar pa polnomastno mleko, kot se prodaja na trgu, ni priporočljivo za diabetike, saj vsebuje visoko vsebnost maščob in bo povečalo vašo težo. Zato se je bolje odločiti za posneto mleko.
- Sadni sokovi
V nasprotju s tem, kar se na široko oglaša, fruktoza, naravni sladkor v sadju, ni povsem zdrava. Visoka raven fruktoze v našem telesu je namreč lahko zelo škodljiva za ljudi, ki so nagnjeni k visoki ravni glukoze v krvi. Zato se je sadnim sokovom najbolje izogibati, kolikor je le mogoče, in če se vseeno odločite zanje, raje ne dodajte dodatnih sladkorjev. Posneto mleko raje kot na primer sokove, saj bo to veliko bolj zdrav napitek.
Poleg tega je pomembno, da skrbite za svoje zdravje in ne izpustite nobenega obroka v dnevu, saj naj bo vedno na prvem mestu. Zato izkoristite priložnost in delite ta članek s prijatelji in družino, ki morajo vedeti o teh nasvetih!