Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, zato je pomembno, da jeste zdravo hrano, ki vas podpira prvih nekaj ur dneva. Dober nasvet je, da pripravite a okusno ovsena kaša z banano, saj vsebuje vsa hranila, ki so potrebna za več energije za normalno opravljanje dejavnosti.
Preberi več: Puhasta čokoladna torta: najpreprostejši in najbolj tradicionalen recept na internetu
Poglej več
Oglejte si najbolj zdrave možnosti čaja, ki jih lahko vključite v vsakdanje življenje
Bananin čaj: skrivnost globokega spanca
Recept za bananino kašo
Bananina kaša je odličen vir ogljikovih hidratov in hranil, ki lahko vašo prehranjevalno rutino naredijo veliko bolj popolno in polno življenja. Poleg tega njegova koncentracija vlaknin lahko pomaga pri zdravju srca. Odličen je za zajtrk ali popoldansko malico.
Pomaga tudi pri hujšanju in poskrbi za večjo hipertrofijo mišic. Sledite za več podrobnosti o tem, kako enostavno je pripraviti ta recept!
Sestavine
- 2 skodelici mleka;
- 2 narezani banani;
- 6 žlic ovsenih kosmičev;
- Sladkor in cimet po okusu.
Način priprave
Prvi korak je, da v ponev damo oves in mleko ter vsebino mešamo, dokler se ne zgosti. Nato po mešanju in čakanju, da nastane pasta s konsistenco kaše, dodajte banane in mešajte, dokler ne razpadejo.
Za poseben okus dodajte sladkor in cimet. Če želite, lahko pripravite tudi vegansko možnost, tako da mleko nadomestite s sojinim mlekom ali čim drugim.
Poleg tega lahko dodate tudi merico sirotke, da bo vaš recept vseboval več beljakovin. Tako bo služil kot odlična predvadba.
Bonus recept: preprosta in okusna palačinka
To je odlična ideja za prilogo vaši okusni kaši in zagotavljamo, da je tudi zdrav in nizkokalorični recept. Oglejte si objekt.
- 1 žlica (jušna) skute;
- 1 jajce;
- 1 žlica tapioke;
- Začimbe in nadevi po okusu.
Jajce stepemo s tapioko in dodamo malo soli.
V ponev proti sprijemanju vlijemo mešanico in počakamo, da se posuši. Obrnite, da se ocvre na obeh straneh. Ko je končano, ga preložimo na krožnik in nadevamo po okusu.
Lahko daste puranje prsi, piščanca in celo meso in sir. To je odlična možnost za zajtrk.
