Živila, ki bodo prispevala k nastajanju dopamina v telesu

Dopamin je zelo pomemben hormon, ko gre za dobro počutje. Nevrotransmiter je povezan z različnimi funkcijami človeškega in živalskega telesa, kot so gibanje, spomin, motivacija in pozornost. Vendar ravni te snovi v telesu niso vedno dobre, kar ima lahko slabe posledice.

Torej, spodaj si oglejte nekaj živil, ki bodo vašemu telesu pomagala proizvesti več dopamina.

Preberi več: Pomočniki telesa: Odkrijte 3 živila, ki pomagajo pri pravilnem delovanju hormonov

Za kaj se uporablja dopamin?

Ta hormon tudi pomaga možganom občutiti užitek in je odgovoren za možganski sistem nagrajevanja. To torej pomeni, da se sprosti, ko možgani ugotovijo, da ste dokončali dejanje, kar je a način nagrajevanja za vaš trud, ohranjanje sreče, motivacije in izpolnjenosti ter splošnega počutja dobro.

Znaki, na katere morate biti pozorni, če je vaš dopamin nizek

Ko so ravni dopamina pod zaželeno, so nekateri glavni simptomi, ki se pojavijo, slabo počutje in pomanjkanje užitka pri opravljanju dejavnosti. Druga zelo pogosta stvar, ki se zgodi, je izguba libida, občutek izčrpanosti ali sprememba gibanja.

Poleg tega je pomanjkanje dopamina v telesu povezano z nekaterimi boleznimi, kot je Parkinsonova bolezen, in večjo ranljivostjo za odvisnosti zaradi odvisnost, ki jo povzroča (na primer vse droge, ki povzročajo odvisnost, igre na srečo in nakupovanje, začasno povečajo raven dopamina v možganih, kar spodbuja užitek).

Sprostite več dopamina v telesu!

Obstaja nešteto dejavnikov, ki prispevajo k vašemu razpoloženju in dobremu razpoloženju, pa tudi več načinov, kako jih obvladati in spodbuditi telo k sproščanju več dopamina. Vendar pa je eden najučinkovitejših načinov, da svojo prehrano dopolnite z živili, ki vsebujejo veliko kemične spojine, imenovane tirozin.

Tirozin pomaga pri telesni proizvodnji dopamina, ker je predhodnik tega nevrotransmiterja. Torej, preverite 10 živil, ki bodo spodbudila vaše možgane, da proizvedejo več te snovi, kar vam bo omogočilo, da se boste počutili bolj polni energije in volje.

1. Sir, po možnosti z nizko vsebnostjo maščob;
2. Spirulina;
3. Rdeče meso in svinjina;
4. Ribe in morski sadeži;
5. Piščanec in puran;
6. Soja;
7. Kostanj, orehi in mandlji;
8. jajca;
9. Fižol in leča;
10. Polnozrnate žitarice.