O Možganska kap (možganska kap) je resno stanje, ki se pojavi, ko se prekine dotok krvi v možgane, kar povzroči poškodbe možganskih celic.
Obstaja več dejavnikov tveganja, ki lahko prispevajo k razvoju možganske kapi, vključno s slabo prehrano.
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Ljubitelji sira, pripravite se: Burger King izdaja največ...
Delimo torej štiri živila, ki po mnenju priznanega zdravnika veljajo za "glavne krivce" za povečanje tveganja za možgansko kap.
1. maslo
Prekomerno uživanje masla lahko prispeva k povečanemu tveganju za možgansko kap.
Ta povezava je predvsem posledica visoke vsebnosti nasičenih maščob v tem živilu, kar lahko privede do zvišane ravni holesterola LDL, ki prispeva k nastanku maščobnih oblog v arterijah, kar je dejavnik tveganja za kap
Poleg tega maslovsebuje veliko kalorij, kar lahko prispeva k povečanju telesne mase in debelosti, drugim znanim dejavnikom tveganja za bolezni srca in ožilja.
Zato je pomembno, da zmanjšate uživanje masla in razmislite o bolj zdravih alternativah, kot sta oljčno olje ali margarine z nizko vsebnostjo nasičenih maščob.
2. predelano meso
Predelano meso je bilo povezano s povečanim tveganjem za možgansko kap. Do tega stanja pride, ker so ti izdelki podvrženi postopku konzerviranja, ki vključuje dodajanje soli, konzervansov in drugih kemičnih dodatkov.
Zato lahko prekomerno uživanje predelanega mesa povzroči zvišanje krvnega tlaka, zaradi visoka vsebnost natrija in je povezana tudi s povišanjem holesterola LDL, znanega kot »holesterol«. slab".
Poleg tega ta živila običajno vsebujejo veliko nasičenih maščob, ki prispevajo k kopičenju oblog v arterijah. Zato je pomembno, da omejite uživanje predelanega mesa in izberete bolj zdrave vire beljakovin, kot so pusto meso, ribe, perutnina, stročnice in zelenjava.
3. Ocvrta hrana
Pogosto uživanje ocvrte hrane lahko znatno poveča tveganje za možgansko kap.
To povečano tveganje je predvsem posledica visoke vsebnosti nasičenih in trans maščob v ocvrti hrani, ki prispevajo k zvišanju ravni LDL holesterola v telesu.
Ta holesterol, kot je navedeno zgoraj, se lahko kopiči v stenah arterije, ki tvorijo plake, ki omejujejo ali blokirajo pretok krvi, kar povzroči možgansko kap.
Poleg tega ocvrta hrana pogosto vsebuje veliko soli, kar lahko zviša krvni tlak, kar je še en dejavnik tveganja za možgansko kap.
4. Piškotki
Obstajajo študije, ki kažejo, da je prekomerno uživanje piškotkov lahko povezano s povečanim tveganjem za možgansko kap (cerebralno-žilna nesreča). To je predvsem posledica sestavin, ki so prisotne v teh živilih, kot so rafiniran sladkor, nasičene maščobe in kemični dodatki.
Redno uživanje teh piškotkov lahko privede do povečane ravni holesterola, visokega krvnega tlaka in debelosti, znanih dejavnikov tveganja za razvoj bolezni srca in ožilja.
Zato je pomembno, da se zavedamo kakovosti in količine piškotkov, ki jih zaužijemo, ter se odločimo za bolj zdrave in uravnotežene alternative, da ohranjamo zdravje ožilja na tekočem.
